秋季注意

　根据《2012年中国天文年历》，北京时间7日13时29分迎来今年的白露节气，标志凉爽的季节正式到来。专家提醒说，白露是典型的秋季气候，秋季的气候特点就是干燥，因此要当心“秋燥”伤人。

　　白露节气最大的特点是“天气转凉，露凝而白”，意味着气温开始下降，天气开始转凉。虽然昼夜温差加大，市民朋友们早晚要特别添衣；但此时也是秋高气爽的好天气，是进行各种健身运动的大好时节，散步、慢跑、打球、登山，都非常适宜。此外，自古逢秋悲寂寥，尤其秋雨连绵时，会让人心绪低落，出现凄凉苦闷的感觉，所以朋友们也要及时调节心理，轻松乐观，不要去自寻烦恼，预防“悲秋”。

　　白露时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，即使饮用一大杯水也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

　　有效防治“秋燥”，除了要重视精神调养、保持居室通风外，还可重点在饮食上下工夫。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，此时应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；要多吃新鲜蔬菜和水果；要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。特别是生姜，食后容易上火，加重“秋燥”对人体的危害。