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一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶 从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋 对于女人来说，除了饮食外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手后先抹一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中放一点醋，可起到养颜的作用。
早晚一杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障，特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人慢，消耗也比男人少，女人往往比男人喝水少，这就会使女人的身体出现问题。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水，早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不致于因缺水而过于黏粘稠。血液黏稠会加快大脑缺氧、色素沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一袋茶叶 女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
女同胞们，在网上见到这帖子，觉得应该与大家分享，希望回去“学习、实施”，但愿下次见到一个更为容光焕发的你啊。
［此帖子已被 花心萝卜 在 2007-3-9 9:52:50 编辑过］
