最简单的“长寿”方法 [复制链接]

        那么我就是年年18岁啦，哈哈。

十八岁的姑娘 十八岁的少年

［此帖子已被 忘憂草 在 2010-3-20 22:15:58 编辑过］

[="忘憂草"]

        那么我就是年年18岁啦，哈哈。

十八岁的姑娘 十八岁的少年

       谢谢忘忧草，让我们都保持年轻人的心态吧。这样一定会长命一些的。

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       谢谢忘忧草，让我们都保持年轻人的心态吧。这样一定会长命一些的。

你说的对，我们要保持年轻的心态，请看看下面的文章，会有很大帮助。

专家提示：应从25岁开始抗衰老 保养好5脏可长寿

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直到今天，长寿仍然笼罩着层层的迷雾。据研究统计，全世界的长寿理论有300多种，其中不乏相互冲突之处。那么，长寿的秘诀到底是什么？今天，就让我们一起来探索一下吧！

　　◆找寻长寿的漫长之路

　　古今中外，人们为了寻找长寿的谜底，费尽心机。秦始皇派徐福入海求药，花去钱财无数，却最终死在出巡路上；唐太宗李世民服食“长生金丹”，造成汞中毒；为求青春，匈牙利伯爵夫人巴托尔克用女奴们的鲜血洗澡；法国有位生物学家更是将狗和兔睾丸提取物注射到自己身上，声称年轻30岁，但药性散后老得更快，5年后便死去了。那么，到底怎样才能长寿呢？我们还是到真正长寿的人那里去寻找答案吧。

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　　◆举国之力为长寿的日本

　　根据联合国的数据，2008年日本男性平均寿命79岁，女性平均寿命86岁。1963年日本只有153位百岁老人，2008年则达到了3.6万人，尤其近年来增长极快，是不折不扣的世界第一长寿国。说起日本人长寿，很多人都会这样想：他们成天吃没污染的海鱼和豆制品，森林那么多，空气那么清新，医疗水平高，不长寿才怪呢！然而，他们的长寿并非只是自然和传统的恩赐。日本全社会在长寿方面的认真和付出的巨大努力，真可谓“举国之力为长寿”。

　　来到日本，你会感受到新鲜的空气、水流清澈、森林遍布，自来水拧开就能喝，生鲜料理放心享用。难以想象，就在几十年前，日本还曾被称为“世界上污染最严重的国家”。50年前的日本，战后经济复兴，大小工厂肆意排污，东京湾被批评为“世界上最脏的海湾”，出现了大量哮喘病和“水俣病”病人。惨痛的污染恶果敲响了警钟，从上世纪60年代开始，各种各样的公害治理法规和对策纷纷出台。同时，日本民众也是把日常生活中的健康细节做到了极致。从垃圾分类到再生纸利用，从封闭型建筑工地到严格的污水处理，处处都能看到用心之处。可见，健康长寿的生活环境是靠我们每个人共同营造的。

　　◆抓住人生中的防衰老关键点

　　除了环境因素，人生的每个阶段都有其防病养生的要点，抓住这些要点，对延年益寿无疑有着巨大好处。一般认为，过了25岁，人们就开始逐渐衰老，此时就要做好各项防衰老工作了。

　　25岁骨骼发育达到顶点 此时要摄入足够的钙和维生素D，一般来说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

　　28岁男性开始容易脱发 睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊萎缩。

　　30岁新陈代谢能力下降 此时人们容易发胖，每天少摄入200卡路里的热量，并坚持锻炼，可以防止身体走形。

　　41岁开始骨质疏松 加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等。

　　50岁谨防帕金森 多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

　　51岁是女性更年期的平均年龄 改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

　　60岁白内障问题突出 多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、哈密瓜等食物，注意眼部异常。

　　63岁是女性卵巢癌的平均年龄 最好多吃花椰菜。十字花科蔬菜中所含蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

　　75岁大部分人会有高血压 高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

　　◆保养五脏可长寿

　　鹤发童颜、精神矍铄，是全国名老中医李济仁给人的第一印象。下面是他自己揣摩总结的一套运动养生保健方法：

　　首推养心 五脏之中养心最为重要，每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴(掌心处，握拳中指尖所指处即是)和脚上的涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)，可起到心肾相交改善睡眠的作用。

　　注意调肝 养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　重视养肺 晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。

　　注重健脾 脾胃为气血生化的来源，后天之本。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

　　不忘补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。

　　当然，世间事物都有两性，在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，往往会事与愿违。

［此帖子已被 忘憂草 在 2010-3-22 10:52:05 编辑过］

   非常感谢忘忧草每次都给我这个长寿专栏补充了不少资料，祝福您健康快乐。记得一个网友给我的回帖有这么一句话，祝福我万寿无疆，真的叫我心灵有些不同感觉，哈哈。

民舅:你是否还记得在七十年代,有位梅老师(女士)在乔庆小学任教,那时,她也经常带她的女儿(陈织红)到乔庆小学和到我婆家里玩,我和织红相识于孩童时代,后来,我们同一中学读书(她小我一届)又相遇,再后来,我们都移民在紐约定居,她和她的父母弟弟都在紐约生活了二十多年了.


我和织红影于紐约上洲大乘寺

.五千里.:
民舅:你是否还记得在七十年代,有位梅老师(女士)在乔庆小学任教,那时,她也经常带她的女儿(陈织红)到乔庆小学和到我婆家里玩,我和织红相识于孩童时代,后来,我们同一中学读书(她小我一届)又相遇,再后来,我们都移民在紐约定居,她和她的父母弟弟都在紐约生活了二十多年了.


我和织红影于紐约上洲大乘寺
     五千里，我当然认识梅汝琼老师和陈滾教练，还有那可爱的小妹妹陈织红，我去过他们家里很多次了，他们那时就住在镇一小那条街二楼。我们高中40周年大聚会的纪念册还有梅老师的大宝号呢，请代问候她们，祝福她们健康快乐。期望她们来澳洲旅游啦。非常感谢五千里给我这么好的信息。

   

          前面第三排右起第八人就是梅老师啦。

  非常感谢忘忧草每次都给我这个长寿专栏补充了不少资料，祝福您健康快乐。记得一个网友给我的回帖有这么一句话，祝福我万寿无疆，真的叫我心灵有些不同感觉，哈哈。


多谢你的无价宝一健康快乐。

民舅:你是否还记得在七十年代,有位梅老师(女士)在乔庆小学任教,那时,她也经常带她的女儿(陈织红)到乔庆小学和到我婆家里玩,我和织红相识于孩童时代,后来,我们同一中学读书(她小我一届)又相遇,再后来,我们都移民在紐约定居,她和她的父母弟弟都在紐约生活了二十多年了.


我和织红影于紐约上洲大乘寺


五千里：
多谢你带来了好消息，女大十八变，一点认不出织红了，去年我到纽约，见到黄美娟老师，从她口中知道梅老师的情况，可惜无法见到面，来日方长，希望下次，请代问候梅老师合家，多谢！

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浅析饮食习惯改变与癌症发生的关系

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最近纽约医学院与英国皇家医学会联合举行一个移民健康研讨会。会上有专家说，有亚裔移民认为来了美国后因为环境因素的改变较易罹患癌症。一般人认为移民以往在亚洲地区的食物以清淡为主，但来了美国之后大鱼大肉，吸收大量脂肪、蛋白质等不同的化学物质，因为饮食习惯的改变而增加患癌风险。以胃癌为例说，其实日本人患胃癌的比率要比美国白人高出九倍，但他们在夏威夷成长的第二代、第三代的胃癌比率则逐渐下降，最后降至贴近白人的水平；不过乳癌的比较则呈相反现像，美国白人的患癌数字远比亚洲地区妇女为高，例如日本妇女便比美国白人少80%，但亚洲妇女移民美国之后乳癌机会也随之升高，她们的下一代也出现相同状况。例如许多的研究结果发现消化性胃溃疡、胃癌的发生与一种名为幽门螺旋杆菌的细菌存在息息相关，这种细菌最常在腌制食品中发现。而亚洲地区人士又对酱瓜、咸鱼等的熏腌食品情有独钟，因此，亚洲人易得胃癌；相反欧美人士肉类及脂肪类摄入较多，因此乳腺癌发病率很高。同类情况在其它癌症发病率上也会得到体现。

饮食是生活方式中最重要的因素之一。食疗的作用就是通过日常生活饮食来达到预防、治疗疾病的目的。饮食抗癌要遵循五大原则即是：控制脂肪的摄入量；增加蛋白质的摄入量；适量的维生素；增加食物中的粗纤维；适量补充微量元素。在遵守这五大原则的基础上，还需多摄入如下抗癌食品。蔬菜类：胡罗卜、甘蓝、西红柿、茄子、芦笋、白菜、百合、刀豆、马铃薯、豆芽菜、豆腐、黄瓜、苦瓜及生姜等；菌类：黑木耳、白木耳、香菇、平菇、灵芝等；果品类：苹果、杏、无花果、罗汉果、草莓、乌梅、枸杞子、菱角、橄榄、大枣、山楂、核桃、甘蔗及香蕉等。最近，美国癌症研究协会公布了全世界第一份防癌指南“国际防癌守则”，值得人们借鉴。

1. 食物以植物为主，摄取种类多可以降低致癌性。

2. 保持适当的体重。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙，有些女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。

3. 经常适度运动。运动可保持体力，维持体内原有的抵抗力。

4. 多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含有大量维他命C、A、E及胡萝卜素，可防癌。

5. 谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600-800克。

6. 最好不喝酒。男性每天以两杯，女性以一杯为限。

7. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

8. 控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易肥胖。

9. 成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。食盐为胃癌的元凶，尽量少吃。

10. 多吃生鲜食品，少吃罐头类食品。

11. 食品应冷冻、冷藏保存。

12. 避免食用食品添加物。

13. 不吃烧焦食品。烧焦的鱼、肉都会产生致癌物。

14. 少吃营养剂及补品。

15. 戒烟，吸烟者患喉癌的比率为不吸烟的30倍以上，肺癌的五倍，吸烟年龄越低，烟龄越久的人，患病比率高得惊人。

大量研究显示，癌症的患者中有1/3是膳食不合理造成的。改善饮食以及其它有关措施可以使癌症发病数减少30%-40%，也就是说全世界每年可减少300万至400万癌症新患者。因此，通过改善饮食和生活方式预防癌症的意义重大。

看到好文章与大家分享，祝大家身体健康，请多来长寿村，健康又长寿。

忘忧草阿姨:

    我会代你们向梅老师和织红问好的,謝謝你时时介绍好文章我们阅读.

民舅:恭喜你参加《故园·家园》征文比赛获奖!
 

A11征文——一座终生受用的古祠

刘树民

三等奖

   

忘忧草阿姨:

    我会代你们向梅老师和织红问好的,謝謝你时时介绍好文章我们阅读.


五千里：
很多谢你代我向梅老师和织红问好，謝謝你时时到我们的长寿村来，祝你永远健康快乐！

.五千里.:
民舅:恭喜你参加《故园·家园》征文比赛获奖!
 

A11征文——一座终生受用的古祠>>

刘树民>>

三等奖

   


      非常感谢五千里到来乔庆村，记得代我问候梅老师她们一家人啦。

    谢谢忘忧草，我刚刚收到惠莲同学从三藩市寄来我们学校邀请书，我会好好保全下来，等下一个40周年聚会时用来展览啦，好好。

忘憂草:

浅析饮食习惯改变与癌症发生的关系

最近纽约医学院与英国皇家医学会联合举行一个移民健康研讨会。会上有专家说，有亚裔移民认为来了美国后因为环境因素的改变较易罹患癌症。一般人认为移民以往在亚洲地区的食物以清淡为主，但来了美国之后大鱼大肉，吸收大量脂肪、蛋白质等不同的化学物质，因为饮食习惯的改变而增加患癌风险。以胃癌为例说，其实日本人患胃癌的比率要比美国白人高出九倍，但他们在夏威夷成长的第二代、第三代的胃癌比率则逐渐下降，最后降至贴近白人的水平；不过乳癌的比较则呈相反现像，美国白人的患癌数字远比亚洲地区妇女为高，例如日本妇女便比美国白人少80%，但亚洲妇女移民美国之后乳癌机会也随之升高，她们的下一代也出现相同状况。例如许多的研究结果发现消化性胃溃疡、胃癌的发生与一种名为幽门螺旋杆菌的细菌存在息息相关，这种细菌最常在腌制食品中发现。而亚洲地区人士又对酱瓜、咸鱼等的熏腌食品情有独钟，因此，亚洲人易得胃癌；相反欧美人士肉类及脂肪类摄入较多，因此乳腺癌发病率很高。同类情况在其它癌症发病率上也会得到体现。

饮食是生活方式中最重要的因素之一。食疗的作用就是通过日常生活饮食来达到预防、治疗疾病的目的。饮食抗癌要遵循五大原则即是：控制脂肪的摄入量；增加蛋白质的摄入量；适量的维生素；增加食物中的粗纤维；适量补充微量元素。在遵守这五大原则的基础上，还需多摄入如下抗癌食品。蔬菜类：胡罗卜、甘蓝、西红柿、茄子、芦笋、白菜、百合、刀豆、马铃薯、豆芽菜、豆腐、黄瓜、苦瓜及生姜等；菌类：黑木耳、白木耳、香菇、平菇、灵芝等；果品类：苹果、杏、无花果、罗汉果、草莓、乌梅、枸杞子、菱角、橄榄、大枣、山楂、核桃、甘蔗及香蕉等。最近，美国癌症研究协会公布了全世界第一份防癌指南“国际防癌守则”，值得人们借鉴。

1. 食物以植物为主，摄取种类多可以降低致癌性。

2. 保持适当的体重。体重过重会使体内男性荷尔蒙变为女性荷尔蒙，有些女性荷尔蒙会导致大肠癌、乳癌、子宫癌。

3. 经常适度运动。运动可保持体力，维持体内原有的抵抗力。

4. 多吃蔬菜及水果。黄绿色蔬菜及水果含有大量维他命C、A、E及胡萝卜素，可防癌。

5. 谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600-800克。

6. 最好不喝酒。男性每天以两杯，女性以一杯为限。

7. 牛、羊、猪肉每天摄取80克以下，多吃鱼、鸡肉。

8. 控制动物脂肪摄取量，适度摄取植物性脂肪。动物性脂肪摄取过多易肥胖。

9. 成人每天摄取食盐6克以下，调味料以香料为主。食盐为胃癌的元凶，尽量少吃。

10. 多吃生鲜食品，少吃罐头类食品。

11. 食品应冷冻、冷藏保存。

12. 避免食用食品添加物。

13. 不吃烧焦食品。烧焦的鱼、肉都会产生致癌物。

14. 少吃营养剂及补品。

15. 戒烟，吸烟者患喉癌的比率为不吸烟的30倍以上，肺癌的五倍，吸烟年龄越低，烟龄越久的人，患病比率高得惊人。

大量研究显示，癌症的患者中有1/3是膳食不合理造成的。改善饮食以及其它有关措施可以使癌症发病数减少30%-40%，也就是说全世界每年可减少300万至400万癌症新患者。因此，通过改善饮食和生活方式预防癌症的意义重大。

看到好文章与大家分享，祝大家身体健康，请多来长寿村，健康又长寿。

百岁诗人梁披云

发布时间： 2009-01-15 13:19　来源：文摘报

1907年生于福建省永春县的梁披云，历任全国政协委员，澳门中华诗词学会会长等职。 　　喜书画　在中国的书画家中，长寿者甚多，梁老就是其中之一。他的书法创作似碑又似帖，有碑的雄浑而无其板硬之病，有帖的飘逸而不流于侧媚。在习练书画时，梁老灵活自若地运用手、腕、肘、臂等部位调动全身的气 和力，使身上气血自然通融，体内各部分功能得到调整。 　　善诗歌　梁老从青年时代起，就借诗咏志。2001年1月，95岁的梁老写下了《九五感咏》：“人生九五岂寻常，俯仰浮沉只自伤。许国空余心一片，求仁枉作梦千场。江河浩浩乾坤大，泰华巍巍岁月长。喜对千禧新世纪，高歌一曲向朝阳。”可以说，梁老的长寿与其写诗也有着一定的关系。写诗可以陶冶性情，使人心胸豁达，祛病延年。 　　不计较　有人见梁老如此高寿，免不了向他讨教长寿秘诀。对此，梁老回答坦然：“做人要难得糊涂，不计较得失，人生的意义并不在于名利。”有人用“不信青春唤不回”来比喻他晚年时的精神状态，说出了他对人生的乐观豁达的心态，可谓一语中的。 　　(《人民日报·海外版》1.9　秦文军文） 忘忧草，我刚刚在网上看到上面的长寿报道，体会非常不错。请欣赏。

［此帖子已被 刘树民 在 2010-3-31 4:50:47 编辑过］

欣赏了，多谢!
我们要学习他的长寿秘诀：乐观的人生，豁达的心态。
让我们一齐攀登长寿高峰。