最简单的“长寿”方法 [复制链接]

哗------连甜蜜蜜也给你拍到。

    谢谢忘忧草

“医生不如养生，药疗不如食疗。”看到好文章与大家分享，祝大家身体健康，长命百岁。

洪昭光谈养生：人活百岁不是梦 (专访)

环球华报记者萧元恺报道 提起“洪昭光”三字，可以套用中国古典小说里的一句行话：如雷贯耳。在大陆有的单位发书，人手一册，却不是什么学习文件，而是洪昭光的名作《健康快车》，所以大受欢迎。他举办的每场讲座，都在当地是一件盛事，一方面显示出如今人们对身体保健的高度关心，另一方面也说明他的讲授所受欢迎的程度。

这次能够利用洪教授公干的机会，在温哥华见到他，并直面领教他的“养生宝鉴”，是一件幸事。洪教授今年高寿72岁，面色红润，慈眉善目，精神矍铄，思路缜密，言谈举止带着一股英气。感觉到洪教授本身的形象，就是他的健康养生学的最好说明。

听洪教授讲养生，可谓字字珠玑，寓意颇深。他的讲解都是从古人智慧与现代医理提炼出来的精华，所以无不言简意赅。加上总结到位，朗朗上口，易于记忆，使养生知识得以大众化，可以说为普遍提高国民的身心素质做出了独到的贡献。

洪昭光

疾病在“倒行逆施”

与洪昭光交谈，开门见山直奔主题，直接触到眼下一些值得深思的社会现象。他不无心痛地坦言，现在有些怪现象不得不警醒，例如疾病年轻化，儿童得成人病，青年得老年病，如高血压、脂肪肝等。再加上医疗现代化，致使医疗开支的增加越来越庞大，看病成为一个大问题。

洪教授强调，养生就是要从根本上预防疾病。医学可以分为四个阶段，即促进健康、预防疾病、医疗救治和疾病康复。上述这四个阶段，就可以全面概括整个医学的过程。为了更为形象化地加以说明，他又用抗洪救灾来进行一种对称的比喻，将第一阶段的“促进健康”，比喻为在上游植树造林；将第二阶段的“预防疾病”，比喻为对河流进行加固堤坝；将第三阶段的“医疗救治”，比喻为抗洪救灾；将第四阶段的“疾病康复”，比喻为重建家园。前两个阶段涉及保健，可以说是医学的上游；而后两个阶段涉及治疗，堪称医学的下游。

在上述比喻的基础上，洪教授进一步说明养生的经济意义。他说预防上花一元钱的话，就可以在救治开支上省8.5元，而从临床方面又可以省出重症抢救费100元。由此看来，预防养生投资少，效益高。

“甜菊糖”造福民生

出生在福建厦门的洪昭光，刚上小学时随家人转居上海。在上海医学院毕业之后，他到北京安贞医院工作，在那里一干就是半个世纪，连窝儿也没有动，一生从医不言歇。

目前洪教授担任多项要职，为医学保健到处奔忙。现在他是卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中华医学会心血管病学会委员，中华心血管病杂志编委，北京昭光大众健康研究所首席研究员，《药物与人》杂志社首席健康顾问等。

美国药理学博士张永与洪昭光相遇，演绎了一段将养生理念变为现实的创业经历，他们共同成立了GLG生命科技集团（GLG Life Tech Corporation），开发推出“甜菊糖”和“银杏滴丸”等产品，是该公司的主打保健项目。

据洪昭光介绍，“甜菊糖”产品既超过一般糖的甜度，又使卡路里为零，是真正的绿色保健品，享受美味的同时有益于身体健康。而“银杏滴丸”则是用银杏和丹参合成，对心血管病颇有疗效，可以延缓老年人动脉硬化，延缓衰老。

公司的宗旨就是传播健康理念，配合开发保健品，既有营养养生，又有心理养生，目的就是使百姓少得病，不得病，健康快乐到百岁。

正视老龄化趋势

当前社会普遍老龄化已成大势，各国皆然，不容回避。洪教授直率地说，老人养生的目的，就是要更好地活出生命的质量，活的时间要长，而死的时间要短。因为据了解，生命最后三个月花的钱，占整个医疗费一半，尤其是重病监护，钱如流水。

对百岁老人的调查发现，100个百岁老人，实际上有一百种活法，可谓五花八门。不同地区、不同民族、不同文化，都不会一样。洪教授说要谈到有参考价值的共性，也就是说具有普遍意义的规律，那只有一条，即好心态。种种不同之外，这些百岁老人的唯一共同点就是心胸宽阔，性格随和，心地善良，随遇而安。他特别强调，没有一个百岁老人是鼠肚鸡肠，斤斤计较，心胸狭隘，脾气暴躁。这些不好的心态，根本经不起生活风浪的冲击和考验。古人有言：没心没肺，乐活百岁。幽默之中，有一定的道理。要有正常心态，谁都能活百岁。

最近洪教授写了一段话，题目是“三个字”，用手机短信的方式到处转发，许多人看了深有同感。这就是：人生一百年，为何病连连？气，急，累！生气、着急、过累，这三样就把众多病灶都概括了。把这三样在生活中尽量克服，人生百年可望亦可求也。为对付“气、急、累”这三个字，还有一段顺口溜传世：人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。

通俗而又形象地讲：不烦恼，不生气，不用血压计。洪教授说“恼”是想出来的，“气”是比出来的，“急”是造出来的，“病”是吃出来的。有此四条，不是血压高，就是癌症找，要不怪病多，反正死的早。

谁的寿命谁做主

中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。这种白发人送黑发人的现象，现代社会却越来越多，这就是违反生活规律的结果。

洪昭光坦言，人固有一死，或死于自然凋亡，或死于病理。前者是无痛无疼无疾而终，平安百岁快乐轻松，生如春花绚烂，死于秋风落叶一样自然。而病理死亡是违背生命规律的，是受到生命规律的一种惩罚。早在1953年，世界卫生组织就已经在世界卫生日提出过这样的口号：“健康就是金子”，而健康的钥匙就在自己的手里。

做到这一点的关键就是要尊重生命规律，不能强行违拗生命规律。什么是生命规律？其实并不复杂深奥，对此洪教授解释说，如果将“健康状态”的满分定为一百分的话，决定健康与否的生命规律就由四个部分组成：第一是父母基因，占15分；第二是环境因素，占17分，其中社会环境为10分，自然环境为7分；第三是医疗条件，占8分；第四是生活方式，占60分。如果将生活方式这60分再细分的话，合理膳食占13分；适量运动占10分；戒烟限酒占7分；心理平衡占30分。

由此可见，心理健康在整个生命质量中，占有极其重要的位置。整天生气着急，看什么都不顺眼，原来不是上进心强，而是跟自己的小命过不去。对此洪教授举了一个例子，他说在香港铜锣湾看到过一幅对联，讲的就是这个问题：心痛只因难忘过去的欢乐，幸福全在放下眼前的悲伤。这里面的哲理，其实对一度辉煌、迁居海外后暂遇挫折的移民是很富有启发意义的。

合理膳食上，什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好。若要身体安，三分饥和寒。饭前喝汤，苗条健康。洪教授主张不要挑食，最好什么都吃，只有一样不吃，那就是国家规定的珍惜动物不吃。

《笑一笑》可以说是洪教授有关养生的一个段子：戏有三笑，风流千古；今有三笑，晨钟暮鼓。被误解，微微一笑是素养；受委屈，坦然一笑是肚量；吃了亏，达观一笑是境界；处窘境，幽默一笑是智慧；遭挫折，粲然一笑是勇气；有成就，舒心一笑再接力；接到短信，会心一笑是友谊；过节日，开怀大笑是尽欢。人生得益需开心，莫使金樽空对月，人生八笑是珍宝，八成疾病都赶跑。

最后洪教授这样总结道：医生不如养生，药疗不如食疗，求人不如求己，求己不如求心。每一句都值得咀嚼，发人深省。

［此帖子已被 忘憂草 在 2010-8-25 12:47:53 编辑过］

［此帖子已被 忘憂草 在 2010-8-25 12:52:38 编辑过］

     “医生不如养生，药疗不如食疗。”说的非常好，谢谢忘忧草。

 

       忘忧草，给你看看西人如何喜欢中国的旗袍吧。

 

 

西人喜欢中国旗袍，中国人喜欢石头，哈哈哈------喜欢这张照片。



 

           忘忧草，因为担遮戴帽，各有所好啦，哈哈。

 

秋天到，祝大家身体好，看到好文章，与大家分享。

素食推荐：

 

随着天气渐渐转凉，人们都喜吃肉以增加营养，滋补身体，以抵抗即将到来的寒冷。可是，经过一夏的折磨，有些人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，此时用素食进补是个不错的选择。

　　芋头：富含淀粉，营养丰富。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、B族维生素，并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　红薯(特别是黄心的红薯)：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，有利于儿童生长发育。其大量维生素C能增强机体抗癌能力。

　　萝卜：祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小，所 以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

［此帖子已被 忘憂草 在 2010-9-17 19:14:02 编辑过］

推荐：秋季10种具有保湿功效的水果

 

秋天气候干燥，女士们除了用护肤品保护皮肤外，其实还要做好内部调理。一些具有保湿功效的水果如果能每天适当补充的话，从内而外抗干燥，才能有效让皮肤水润润。以下为您介绍10种具有保湿功效的水果：

    柿子 软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。

    柑橘 柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

    甘蔗 归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

    荸荠 且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

    石榴 石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。

    葡萄葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

    白桃 喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？

   苹果 苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

    猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

    此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

    香蕉 香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

［此帖子已被 忘憂草 在 2010-9-18 11:29:54 编辑过］

        谢谢忘忧草，祝福您健康快乐！

总编辑：
多谢你的祝福！
月是故乡明，祝你中秋节快乐！

看到好文章与大家分享，祝大家身体健康，天天开心。



常食红色水果助防癌抗氧化增强免疫力


       一、橘黄色

　　橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜

　　这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。

　　此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
常食红色水果防癌抗氧化增强免疫力
常食红色水果防癌抗氧化增强免疫力

　　二、红色水果

　　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。

　　此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

　　三、紫黑色水果

　　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　四、绿色水果

　　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。

　　体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果， 不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

谢
谢谢忘忧草的健康资料，祝你健康快乐！

忘忧草:我们一边吃水果一边等待看九连的消息吧！b]

刘树民大师:您好,你的朋友李启富委托我向你问好:全文如下:
刘先生你好,记得你身高脸丰满白净,独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲.你我曾共事,广义是亲.登高节到,问候你.用邓丽君词"谢谢你记得我".并请帮我与黄镇汉取得联系,愚兄启富上
2010年9月29日