最简单的“长寿”方法 [复制链接]

[quote]引用第282楼stu于2010-11-25 13:38发表的  :

民叔.老一.忘忧草.我们可以吾可以顺便交流一下.有没有生意做啊.
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stu：
你好！你和民叔.老一當然有生意做啦，因為你們是藝術家。我只能耕田啦，因為我喜歡田園生活。

引用第285楼忘憂草于2010-12-09 20:44发表的 :
[quote]引用第282楼stu于2010-11-25 13:38发表的  :
民叔.老一.忘忧草.我们可以吾可以顺便交流一下.有没有生意做啊.
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忘忧草您好!人生讲享受.田园生活.也是一种享受.只要开心就.OK了.民叔.老一.云山为艺术奋斗.而我为"钱"奋斗!

祝墨尔本各亲戚朋友和各国乡亲们(家乡的乔庆乡俚)圣诞和新年快乐!万事如意!

引用第286楼stu于2010-12-10 14:44发表的  :
忘忧草您好!人生讲享受.田园生活.也是一种享受.只要开心就.OK了.民叔.老一.云山为艺术奋斗.而我为"钱"奋斗!

stu：
為你的為錢奮鬥鼓掌，藝術可以賺錢，錢可以成藝術。

引用第287楼.五千里.于2010-12-11 10:26发表的  :
祝墨尔本各亲戚朋友和各国乡亲们(家乡的乔庆乡俚)圣诞和新年快乐!万事如意!

五千里：
你好！多謝你的祝賀，我也祝你和台山同學網的網友們聖誕快樂！新年步步高升！

忘忧草.多谢您的鼓掌!

引用第290楼stu于2010-12-12 11:54发表的 :
忘忧草.多谢您的鼓掌!

谢谢我们的好朋友STU到来和我们一起分享。

引用第290楼stu于2010-12-12 11:54发表的  :
忘忧草.多谢您的鼓掌!

stu：
我現在又為你鼓掌了，快出場啦。

忘忧草.我们分享了民叔的,"长寿"方法,一定会"长寿"............

引用第293楼stu于2010-12-14 14:40发表的  :
忘忧草.我们分享了民叔的,"长寿"方法,一定会"长寿"............

stu：
你看了民叔這麼多藝術精品，你的藝術品也該出場啦，請上傳讓我們分享。你說得對，我們一定會長壽，只要每天開開心心，人就健康長壽。

引用第294楼忘憂草于2010-12-14 23:13发表的 :
stu：
你看了民叔這麼多藝術精品，你的藝術品也該出場啦，請上傳讓我們分享。你說得對，我們一定會長壽，只要每天開開心心，人就健康長壽。

    衷心祝福忘忧草和晴朗的天
                圣诞节快乐！

            看到好文章與大家分享，祝大家身體健康！





研究显示每天健身半小时让你年轻10岁
                        
                                                        
  

            
运动会让人精神焕发、健康长寿。最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。
　　哪些运动最让人显年轻呢？美国《预防》杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。
　　美国波士顿大学医学教授瓦桑研究发现，有氧锻炼，如散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。
　　高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。专家指出，大脑中的海马体是记忆储存的地方，缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。具体锻炼方案为：每锻炼2分钟(中等强度)后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。每周进行两次。
　　美国科罗拉多州大学(丹佛)健康科学中心老年医学教授温迪·科哈特认为，力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。具体锻炼方法为：每周进行两次20分钟的力量训练，初学者可选用0.6—1.2千克的哑铃，有基础者可以选用5—10千克的哑铃，并锻炼身体各个部位的肌肉群。
　　瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。美国资深瑜伽教师拉瑞·佩恩说：“进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。”最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。

谢谢忘忧草的《研究显示每天健身半小时让你年轻10岁》报道，祝福快乐。
                        

谢谢忘忧草的《研究显示每天健身半小时让你年轻10岁》报道，祝福快乐。
                        

                    

嘩-----年年有餘！送這麼多金鯉魚來，多謝！
    

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衷心祝福忘忧草的菜园年年丰收有余！