最简单的“长寿”方法 [复制链接]

忘忧草：你送的这份厚重大礼，可谓千里送鹅毛物轻情谊重！
同时凯文推荐的亚麻籽粉，相信一定是美味又养生，难怪大
家都叫你美女凯文了。希望二位多发表一些有关养生方面知
识给大家分享，谢謝你们。

引用第420楼xipei于2011-06-03 23:18发表的  :
忘忧草：你送的这份厚重大礼，可谓千里送鹅毛物轻情谊重！
同时凯文推荐的亚麻籽粉，相信一定是美味又养生，难怪大
家都叫你美女凯文了。希望二位多发表一些有关养生方面知
识给大家分享，谢謝你们。

xipei：只要功夫深，鐵棒磨成針，相信45週年聚會時，我們就會見到一個 高大英俊的靚仔。

引用第404楼xipei于2011-05-19 22:17发表的  :
忘忧草： 我想减肥但工作应酬大鱼大肉又不能少，有什么好“方子”吗？
请给我推荐个处方，到时我最多告诉海生给你留点“过山乌”酒慰
劳你，谢謝您。

      衷心感谢我们的长寿村越办越好，特别是锡沛同学 忘忧草 小平 凯文 凯生等同学的不断努力，才一直有新作发表，同学们辛苦了，让我代表九连同学感谢你们。

引用第422楼刘树民于2011-06-11 06:15发表的  :
      衷心感谢我们的长寿村越办越好，特别是锡沛同学 忘忧草 小平 凯文 凯生等同学的不断努力，才一直有新作发表，同学们辛苦了，让我代表九连同学感谢你们。

見到相片如見到面一樣，多謝總編輯！

看到好文章與大家分享，祝大家身體健康，開開心心享受夏日陽光。


夏天有6个细节最应注意：


夏天的高温不仅让你汗流浃背或昏昏欲睡，很多身体不适也因其而生。在生活中，夏天有6个细节最应注意。

　　眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龙江省医学会眼科专业委员会委员姜荣涛教授提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　颈椎最怕吹。颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　晨练最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

　　肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，中华医学会消化学分会委员刘铁夫教授建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100— 150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　家里最怕灰。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

引用第424楼忘憂草于2011-06-11 12:05发表的  :
看到好文章與大家分享，祝大家身體健康，開開心心享受夏日陽光。
夏天有6个细节最应注意：
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我们的长寿村越办越好，特别是忘忧草同学的不断努力，一直有新作发表，忘忧草辛苦了，让我代表九连同学感谢您。

引用第425楼刘树民于2011-06-22 05:37发表的  :
我们的长寿村越办越好，特别是忘忧草同学的不断努力，一直有新作发表，忘忧草辛苦了，让我代表九连同学感谢您。

來到長壽村，大家都健康。欣賞了你的靚相，多謝！

看到好文章與大家分享，祝大家身體健康！



调查：橄榄油对人最好 玉米油不利健康





网易探索6月25日报道 据《男士健康》报道，橄榄油是对人体最好的。尽管超市的货架上摆满了各种各样的食用油，橄榄油、菜籽油、玉米胚芽油、花生油、葡萄籽油等应有尽有。很多食用油更是以保健功能作为宣传亮点。越来越重视健康保健和生活品质的消费者该如何选择呢？

毫无疑问，橄榄油是公认最有益健康的食用油。橄榄油中不仅含有大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，还含有益健康的多酚、脂多糖等植物化学物质。据法国的一项大规模调查结果显示：经常食用橄榄油的人和从不食用橄榄油的人相比，中风几率减少一半以上。美国食品药品管理局（FDA）也指出：适量食用橄榄油能够降低血液中的低密度胆固醇，促进心脏健康。这里适量的标准是指每天2汤匙左右。除了具有心血管保健作用之外，富含天然抗氧化剂的橄榄油还有预防癌症的功效。

橄榄油有益健康，就要尽量多吃吗？

绝非如此。营养学家介绍说：每汤匙橄榄油含120卡路里热量，如果使用过多橄榄油，同样会有热量超标的危险。减少橄榄油的用量，它带给食物的独特风味会不会受到影响？营养专家也给出了建议：颜色越深的橄榄油味道越重。选用深色的橄榄油可以减少用量，保持风味的同时还可减少热量摄入。

有些进口橄榄油的标签上有“light”的标识，翻译成汉语就是轻或淡的意思。是不是“light”的橄榄油就不容易让人发胖呢？并非如此，“light”是指橄榄油的颜色较浅，味道较淡，和含热量无关。事实上，无论橄榄油有没有这个标识，含热量是完全一样的。

橄榄油是适合烹饪的食用油

橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸相对较少。这两种脂肪酸在受热时都会分解，分解产物对人体有毒性，可能导致动脉处栓塞和关节病变。但是单不饱和脂肪酸的分解温度更高，这就意味着橄榄油在烹饪过程中更不容易产生有毒的物质，特别适用于烧烤、油煎、微波加热等高温烹调方法。当然，如果已经开始冒烟，油温确实已经太高了。

橄榄油虽好，可是价格昂贵。营养学家建议了一种更经济的代替品：菜籽油。菜籽油和橄榄油的成分非常接近，保健作用也接近于橄榄油。虽然口味比橄榄油略有不及，但是便宜的多。像核桃油、杏仁油这类坚果油也是健康的食用油，不过它们的价格比菜籽油贵些。

什么油对健康最不利呢？营养学家的答案是：玉米油。因为价格更低，玉米油在广大家庭中普遍使用。和橄榄油相比，玉米油在低温下就会分解，毒性产物更多。

今天非常开心收到丽仪同学给我的信：
樹民：
       你好！多謝你來信指教，寄上幾張生活照片酬謝，我和媽媽常常到公園散步，留下很多人生片段，每一張相片就有一個回憶，每次看到以前的相片就聯想翩翩，回憶也是一種幸福------
非常多謝你對我的鼓勵和指教，下次再談。  
                                                                                           丽仪

收到丽仪的照片后，我小作修饰一下，看到丽仪的妈妈这么健康，我特别高兴，祝福她长命百岁！

看到丽仪的帖子越来越多，真的为她开心。

忘优草：看得出你妈妈是位慈祥母亲，你是位孝顺女，祝她老人家万寿无疆。
              祝老同学丰彩依旧。

引用第428楼刘树民于2011-06-29 20:04发表的  :
今天非常开心收到丽仪同学给我的信：
樹民：
       你好！多謝你來信指教，寄上幾張生活照片酬謝，我和媽媽常常到公園散步，留下很多人生片段，每一張相片就有一個回憶，每次看到以前的相片就聯想翩翩，回憶也是一種幸福------
非常多謝你對我的鼓勵和指教，下次再談。  
                                                                                           丽仪
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總編輯：多謝你對我媽媽的祝福。

引用第429楼刘树民于2011-06-29 20:06发表的  :
看到丽仪的帖子越来越多，真的为她开心。

總編輯：多謝你的鼓勵！對著鏡子自拍的相片，我寄給你想你指教一下，你放上網讓我出丑啦。

引用第430楼xipei于2011-07-02 16:38发表的  :
忘优草：看得出你妈妈是位慈祥母亲，你是位孝顺女，祝她老人家万寿无疆。
              祝老同学丰彩依旧。

xipei：非常多謝你的祝福，我將你的祝福告訴我媽媽，她聽到很開心，叫我代她多謝你。

                老年人一定要看
  一要切记：
        岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里千万别有那么多的“应该”或者“不应该”。喊你声“老头儿”没什么错，叫你声“老先生”是对方的教养，并不关你什么事。年轻人凭力气抢先占优，那是生物本能；有人给你让个座，那一定要记着说声“谢谢”，那是有幸碰到了大好人。
二要切记：
     “想当年”不是人人都爱听的话。如今不是忆苦思甜的年代，没人愿意享受你的光荣历史和坎坷经历。时代毕竟不同了，你吃过的野菜，现在变成了高档佳肴；你垦荒造田，现在成了破坏生态。红军煮皮带充饥的故事，让年轻人没法理解，放到现在煮一根皮带总没有炖几斤肉来得经济。因此，“想当年”的话题要适可而止，毕竟“当年”不如“当今”更实际。
三要切记：
      少管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫毁人不倦！与子女相处，千万不要喋喋不休，要有“政协”的位置感，既要到位，又不能越位和错位。大事上表个态，听不听的别计较。子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个清闲自在。
四要切记：
      “年轻人一定比你忙”。你想孩子了可以打个电话，孩子想你了可能连打电话的时间都没有。千万不要为这种事较真儿，拿自己去做比照。记住：抱怨多了会“两败俱伤”。如果孩子真来看你，可千万不要找理由强留着，孩子们“花时间”与“花钱”一样，是用金子买光阴，能抽出一分钟来看你就是好事。如果不给孩子一个“花时间”的宽松环境，今后看你的次数只能越来越少。
五要切记：
       自愿付出时别想着回报，不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。帮子女做饭洗衣、照看孩子没有不叫苦的，但千万别当着子女的面倾诉。理解不理解的要多些淡定，权当是为社会做了义工。有些事不一定就能将心比心，“尊老爱幼”永远是把“爱幼”放在第一位，因为“朝阳”总比“夕阳”能让人憧憬。记住：“付出”是送给别人的东西，千万不要想着再“找补”回来，那会让所有人都不愉快。
六要切记：
      不要总想着改变别人。邻家女孩乍暖还寒就穿上了短裙丝袜，那是姑娘喜欢“美丽冻人”；老伴做事儿丢三落四，无法完美，那是多年难改的“顽疾”。其实，每人都有自己的习惯和活法，原本没有绝对的错对。改变不了别人就试着变变自己，其实你自己也很难改变。与其这样，不如来个和平共处，淡然处之总比指手画脚让人喜欢。
七要切记：
      待人处事别太抠门儿，钱多钱少都要有个爽快大度。对亲朋好友自不必说，就是子女买来东西孝敬，也一定要说声谢谢、想着付钱。虽然很多人都不缺钱儿，但咱要的就是那种坦然。记住：世上没有免费的午餐，享受和谐快乐也要掏银子出本钱。把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光了也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。
八要切记：
       邋邋遢遢不是小事儿。人老了懒点可以，但千万别懒在穿衣戴帽、洗涮卫生上。你要保持艰苦朴素的革命传统也可以，但要记着整洁干净。这年头世界都变成了地球村，国与国、人与人的关联更加紧密，别因为自己的邋遢影响了家庭的生态。要知道你的卫生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女的脸面。你不在乎不行，因为有太多的人在乎。
九要切记：
       千万别像存钱那样存着破烂儿。有道是“破家值万贯”，那是上个世纪前的说法儿；见什么都稀罕，那是老化的征兆。当下留存东西不能看有用没用，要看常用不常用。不常用的东西，真用的时候不一定记得起，记得起也不一定找得到，所以还是早早处理掉的好。大件的东西得赶快更新，说不定以后花钱撵它走都不容易。家里的东西究竟是多是少，先看看你家的“踢脚线”能露出多少就立马知道。
十要切记：
        别老想着靠子女，消除寂寞根本还在自己。自从四合院改成了单元房，放飞的都是小家庭的梦想。小家庭的日子就像私家的车，虽然都在一条路上跑，但没人愿意去合伙拼车。老年人要练好的是自己的车，即使独守长夜，也要勇敢地往前走。广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。当你不能再嬉戏走动时，依然可以给新朋老友打个电话，去交流喜欢的美好话题。
       记住：做好自己才不会寂寞，因为今生只有一个人能永远与你在一起，那就是你自己。