［此帖子已被 CCC 在 2008-4-5 13:21:08 编辑过］

                来几个食物膽固醇含量表

               每100克含量

食物名称     膽固醇       食物名称       膽固醇 

猪肉         126mg      牛肚         150mg

瘦猪肉       60mg       牛肉         106mg

猪排         105mg      肥牛肉        125mg

猪肝         420mg      牛奶         24mg

猪肚         150mg      牛油         11omg

猪脑        3100mg      山羊肉       61mg

兔肉         61mg       鲑鱼         86mg

比目鱼       87mg       鲫鱼         90mg

鲩鱼        90mg        鲳鱼         120mg

牙带鱼      244mg       墨鱼         348mg

鱿鱼        1170mg      虾           154mg

蟹         160mg       蛤           180mg

蜆         454mg       海参          0mg

海蜇       24mg        鸡           60-90mg

蛋黄       2000mg      全蛋          450mg

蛋白       0mg         鴨            70-95mg

鵪鶉蛋     3640mg     

［此帖子已被 tiny.apple 在 2008-4-5 13:44:31 编辑过］

我也有两个秘方无私奉献：

一  一餐中，肉类和蛋白质类食物可以与蔬菜类同吃，但不要与淀粉类同吃；淀粉类可与蔬菜类同吃。

   （简单说即是吃肉时不吃饭，吃饭时不吃肉，都可吃青菜）

二  为减轻肌饿感，喝蜜糖柠檬水，可补充能量和维生素。少吃一餐半餐自然就减肥啦

两款有助减肥的果汁：

低脂水果汁：材料：番石榴１个．番茄１个．低脂鲜奶５０毫升．

　　　　　　制法：（１）番石榴及番茄洗干净切块备用．

　　　　　　　　　（２）将所有材料放入果汁机打成汁．

为什么低脂果汁可以减掉赘肉？

　有意减肥的人，可以在饭前食用一杯低脂水果汁．因为番石榴中的粗纤维可使胃部容易产生饱足感，进食时就不想吃太多的食物，而且新鲜的番石榴含有丰富的纤维质，热量低，又容易有饱足感，很适宜用来当减肥食物．

鲜果鲜菜汁：材料：蜜瓜１个，苹果四分一个，芹菜１００克，冷开水３００毫升，

　　　　　　制法：将所有材料洗净去籽，切块，然后放入果汁机打成汁即可．

　为什么鲜果鲜菜汁可以低卡饱足？

　　因为蜜瓜含有丰富的维生素及钾，能排除体内多余的水分，促进新陈代谢等功效

　　苹果中含有的果胶，是一种水溶性纤维，具有很好的整肠功能．所以喝了鲜果鲜菜汁后有饱足感而没有太多的热量负担，是一种很好的瘦身饮料．　　　　　　

nanfeiyan:

两款有助减肥的果汁：

低脂水果汁：材料：番石榴１个．番茄１个．低脂鲜奶５０毫升．

　　　　　　制法：（１）番石榴及番茄洗干净切块备用．

　　　　　　　　　（２）将所有材料放入果汁机打成汁．

为什么低脂果汁可以减掉赘肉？

　有意减肥的人，可以在饭前食用一杯低脂水果汁．因为番石榴中的粗纤维可使胃部容易产生饱足感，进食时就不想吃太多的食物，而且新鲜的番石榴含有丰富的纤维质，热量低，又容易有饱足感，很适宜用来当减肥食物．

鲜果鲜菜汁：材料：蜜瓜１个，苹果四分一个，芹菜１００克，冷开水３００毫升，

　　　　　　制法：将所有材料洗净去籽，切块，然后放入果汁机打成汁即可．

　为什么鲜果鲜菜汁可以低卡饱足？

　　因为蜜瓜含有丰富的维生素及钾，能排除体内多余的水分，促进新陈代谢等功效

　　苹果中含有的果胶，是一种水溶性纤维，具有很好的整肠功能．所以喝了鲜果鲜菜汁后有饱足感而没有太多的热量负担，是一种很好的瘦身饮料．　　　　　　

 

我喜欢吃番石榴,番茄,蜜瓜，苹果,要试一下鲜果鲜菜汁.请nanfeiyan来做顾问,月薪2000美元^^ .谢谢你！