小苹果减肥店 [复制链接]

   众所皆知,吃是福,穿是䘵.如何令自己吃得健康,haha最好每日5种蔬菜生果,多吃鱼,白肉,少吃红肉.

   紧张的生活令人们喜欢吃快餐,快餐食物吃肥人,这可是吃得快,磅也升得快哦.下面转来善用13招教你轻松减肥.

1 喝水.人们常把口渴误当成饥饿,所以当你感到想吃东西时,最好先喝些水.有些专家建议在美食之前先慢慢地喝水.

2 坚持10分钟.研究表明嘴饞只会持续10分钟,10分钟过后就会

  遗忘这件亊.

3 少吃多餐.最好一天吃5餐饭,这会加快你的新陈代谢,因为消

  化的过程𠥽身也会消耗能量.

4 从10%开始.把减肥目标第一阶段定为10%的人,最有机会取得

  成功,因为最初减掉的这些体重对人体健康最有害的.

5 对酒精要小心.一杯3.5盎司的酒有85卡热量,如果你想减肥,

  最好还是坚持喝水.

6 要时时提醒自己.你可以把减肥效果写在纸上,贴在餐厅或冰

  箱上.

7 远离碳酸饮料.离碳酸饮料是热量的主要来源,它的热量是牛

  奶的2倍,是果汁的6倍.如果喝了,最好喝水或无糖冰茶.

8 受美味.你要摆好桌子坐下来,把饭放到最好的餐具上,有滋有

  味地细嚼慢咽每一口,你就不会在不知不觉中把东西吃光.

9 多吃蛋白质.研究表明,蛋白质会比碳水化合物和脂肪更能延

  伸人们的饱脹感,另外它需要更多的热量去消化它.

［此帖子已被 tiny.apple 在 2008-4-5 8:27:51 编辑过］

10 聪明地选择替代物.要选择低热量,高营养的食品来替代含糖

   的高脂肪食品,如用冻葡萄来代替糖果,用爆米花来代替油炸

   玉米,用草莓来代替巧克力.

11 在聚会时要有主见.你要挑那些新鲜的素类食品或低热量食

   品.

12 让自己歇一下.没有人要求你在达到目标前不走一点弯路.如

   果一天晚上你吃多了,第二天早上再走上减肥的轨道就成.

13 放松自己.有些人在压力过重时就会狂吃一通,所以你可以通

   过练瑜珈,气功来放松自己.

热烈庆祝小苹果减肥店隆重开张

tiny.apple:
非常谢谢nanfeiyan,要不要来减几安士

我饮很多水和特喜欢吃苹果．不肥．谢谢！祝你生意兴隆！

贺喜再贺喜＜大苹果＞开＜小苹果＞减肥店，

      新开张大大方方9.99折

庆祝小苹果减肥店隆重开业！

苹果仔:我全身都要减,起码50磅.可以半价吗?多谢你提供的减肥方法.

看看用这些方法能否减十磅八磅,谢谢apple无私奉献！