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足底筋膜炎是什么? 就是这样......足底筋膜发炎嘛. 令你足底辣辣痛, 行不远站不久.
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤, 最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身丶徒步旅行丶逛商店等活动, 连续走上几天, 就很容易引起足底的慢性损伤, 从而导致足底筋膜炎. 另外, 鞋跟太硬造成对足跟的压迫, 也能引起足底筋膜炎. 经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤.
足底筋膜炎最明显的症状: 疼痛在早晨下床时或久座起身时的第一步最为明显, 这主要是因为经过一个晚上的休息, 足底筋膜不再负重, 筋膜会处在较为缩短的状态. 因而当早晨下床或久座踩地时, 会对足底筋膜产生较大较快的牵拉, 进而引起疼痛. 但在行走一段时间后, 足底筋膜会变得较松, 因而症状会缓解. 但若过度行走, 足底筋膜被牵拉的次数渐增, 症状又会再现.
足底筋膜炎产生在于足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路丶站立引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎, 表现为局部疼痛, 走路最痛. 最常见症状是脚跟的疼痛与不适, 压痛点常在足底近足跟处, 有时压痛较剧烈, 且持续存在. 晨起时疼痛感觉明显, 行走过度时疼痛感加剧, 严重患者甚至站立休息时也有疼痛感.
以下这些原因可能引起足底筋膜炎：(1) 穿高跟鞋. <<要靓不要命>> 
(2) 体重增加. <<记得减肥哦>>  (3)走路及爬楼梯的次数增加, 以及长时间站立. << Oh, 为两餐, 久站在所难免>>  除此之外, 先天性足弓异常, 比如高弓足或者低弓足患者, 较正常足弓更容易患上足底筋膜炎.
最多出现的3个区域的疼痛是圆圈处. 
若不小心惹上足底筋膜炎, 甭慌. 紧记做足部运动, 别让足底筋膜炎变得更糟长骨刺. 下面一些图提拱参考. 有几幅我用红线打圈, 不妨先试, 拉筋.   
别偷懒, 每天做3次哦. Thanks for coming!    remember to stretch your feet like him. 
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