永保青春妙方
1、常喝开水：水对增加人体身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳，让人时常保持容光焕发的感觉。一般每天应喝开水8杯左右。假如你经常锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则要更多喝开水。
2、喝杯牛奶：牛奶中含有较多的钙，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
3、常吃果仁：因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，加大红细胞的携送氧气的能力，使你保持健康美丽。
4、常吃香蕉：香港含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。
5、吃好早餐：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝米粥、吃麦片、鸡蛋等食食，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，会让你一上午都精力充沛。
6、经常游泳：游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
7、外出活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做做操等，经常到户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
8、常闻花香：花卉可以舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。美好的心情能使人光彩照人。
9、讲究卫生：常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手不吃腐烂变质食物，早餐坚持刷牙，饭后，出门回来要漱口，晚上用热水洗脚。
10、呵护皮肤：外出时每次都要抹点防晒面霜，阳光强烈时还需戴一顶帽子，以免阳光的紫外线灼伤皮肤，使用化妆品应适度，多了于肌肤不利。每天宜用柔和的液体洁肤品洗脸。［此帖子已被 古月湖 在 2010-4-10 11:03:34 编辑过］
