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过了一个丰盛年, 一个个接踵而来的聚餐, 令你最近胖了? 想减体重, 却无从下手?我们的眼睛最贪馋, 见到漂亮的东西, 都想占为己有, 见到好吃的食物, 垂涎欲滴而大吃一顿, 殊不知, 任性的放松, 赘肉泛滥, 四面八方搞突围, 向外扩展. 过胖的体形, 从长远的角度来说, 对健康是百害而无一利. 肥胖, 可促进高血压丶冠心病丶中风和糖尿病的形成, 可引起关节退化丶胆石病丶痛风症和静脈曲张.
我们每天所需要的热量不多,男性2000卡, 女性1500卡. 若我们一整天不活动, 还是消耗相当的热量, 因为呼吸, 心跳, 思想, 体温和消化等维生功能都需要热量推动. 如何确保一天的热量摄入低于消耗, 我们就应该不厌其烦对卡路里斤斤计较, 讨价还价. 若当天的膳食没有足够的热量输送给身体, 身体自身会动用体内的储备能源, 也就是脂肪来给身体补充, 这就达到我们日常"斤斤计较"所付出的有效结果.......减重. 但热量的摄入量要注意, 别过低, 过低会导致营养不良. 如果我们只靠运动来减重, 那么, 我告诉你, 你的愿望一定会落空. 要减体重, 一定先要管住你的口, 运动加管口, 双管齐下, 你心中的愿望, 就在前面向你招手.饮茶时请记得"斤斤计较", 秤过量过才好送入口.  食物 热量虾饺一粒 37卡烧买一粒 42锅贴一件 236鲜竹卷一条 60炸芋角一件 113春卷一条 136排骨一件 37粉果一只 44鸡扎一件 45豉汁排骨一块 37煎酿三宝一件190风爪一件 24鱼翅饺一粒 50葱油饼一块 450叉烧包一个(60克)160马拉糕一件 80萝卜糕(煎)一件80(蒸)50莲蓉包一个 88奶皇包一个 140叉烧餐包一个 55菜肉包一个 372牛柏叶一碟 348糯米鸡一个 400黑椒牛仔骨一碟 972Thank you !!   [ 此帖被tinyapple在2016-04-25 05:19重新编辑 ]
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