.7个简单动作消除疲劳提高免疫力|八卦娱乐

离线易露

师长

发帖: 19609

金钱: 27881

经验值: 543

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-08-20

【摘要】在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
　　1【正文】梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
　　2.伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
　　3.踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　4.深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
　　5.叩齿可使牙齿坚固每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
　　6.双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
　　7.每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

[ 此帖被易露在2012-08-20 01:28重新编辑 ]

共10条评分，贡献值+3 ，银元+6 ，金钱+26 ，经验值+2

自由人	金钱 +5	-	2013-11-24
自由人	金钱 +5	-	2013-11-24
泪尘逸影	金钱 +3	-	2013-11-19
hw79	银元 +3	好介绍。谢谢了!!!	2012-08-20
hw79	贡献值 +3	好介绍。谢谢了!!!	2012-08-20
hw79	经验值 +2	好介绍。谢谢了!!!	2012-08-20
hw79	金钱 +5	好介绍。谢谢了!!!	2012-08-20
雨柔	银元 +3	感谢易露!	2012-08-20
雨柔	金钱 +3	感谢易露!	2012-08-20
自由飞	金钱 +5	分享了，希望所有网友都受用。	2012-08-20