防晒营养素 [复制链接]

        夏天的脚步越来越近, 担心晒黑长斑的人们, 开始做足防晒工夫, 外出撑起太阳伞丶涂抹防晒霜等等来抵挡紫外线对皮肤的伤害. 除了做外在防晒功夫外, 介绍一些内在调养的<<防晒营养素>>类食物.

维生素C是“永远的美肤圣品”, 想拥有健康明亮丶不易晒伤的皮肤, 每天吃2-3份高维C的水果, 如番石榴丶猕猴桃丶草莓丶或是柑橘类都可以.

适量摄取黄红色蔬果. 红色丶橘黄色蔬果及深绿色叶菜, 如胡萝卜丶芒果丶西红柿丶木瓜丶空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质, 有助于抗氧化, 增强皮肤抵抗力.

经常吃豆制品. 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力, 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物. 大豆制品中, 豆腐丶豆浆是比较好的选择.

坚果. 对皮肤来说, 坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ, 能帮助抗氧化和消除自由基.

来杯热可可. 众多科学研究为巧克力洗清冤屈, 证实它是对健康有益的好食物, 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物, 如可可多酚丶类黄酮, 适量摄取对皮肤有益.

每天两杯茶. 美国研究指出, 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品, 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.

早上喝一杯番茄饮料, 防晒.
中午饭最好吃鲽鱼丶冬瓜丶花椰菜. 饭后草莓......防晒防辐射.

通常我们所使用的太阳油, 有 UVA 和UVB Protection .

紫外线有几种分类, 而最強的紫外线是 UVA.
UVA波段, 波长320-400nm, 又称为长波黑斑效应紫外线 . 它有很强的穿透力, 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料. 日光中含有的长波紫外线 有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面, UVA可以直达肌肤的真皮层, 破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维, 将我们的皮肤晒黑.

UVB波段, 波长275-320nm, 又称为中波红斑效应紫外线 . 中等穿透力, 它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收, 日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收, 只有不足2%能到达地球表面, 在夏天和午后会特别强烈. UVB紫外线对人体具有红斑作用, 能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成, 但长期或过量照射会令皮肤晒黑, 并引起红肿脱皮.

UVC波段, 波长200-275nm, 又称为短波灭菌紫外线. 它的穿透能力最弱, 无法穿透大部分的透明玻璃及塑料. 日光中含有的短波紫外线几乎被臭氧层完全吸收. 短波紫外线对人体的伤害很大, 短时间照射即可灼伤皮肤. 长期或高强度照射还会造成皮肤癌. 紫外线杀菌灯发出的就是UVC短波紫外线.

UVD波段, 波长100-200nm, 又称为真空紫外线.

美容专家常告诉人们, 紫外线在阴天时同样可怕, 也要涂抹防晒霜.

野外遊玩丶游泳时, 防晒品的 SPF 要在30以上.
而且要在出门前30分钟涂抹, 让皮肤吸收后才起到防晒保护作用.

好帖，謝謝分享！

雨柔保健常识很值得我们学习,内容丰富多彩!与你分享谢谢你!

雨姑娘转行资美容须....hehehe......

谢谢雨JJ的宝贵资料. 俺被阳光一晒, 好快就变黑咯, 真亥冇西符!
试下你的秘方先...

引用第7楼Blink于2012-05-16 11:45发表的  :
好帖，謝謝分享！

非常感谢 Blink 评分! 感谢支持!!

引用第8楼嫣然于2012-05-16 13:20发表的  :
雨柔保健常识很值得我们学习,内容丰富多彩!与你分享谢谢你![表情]

只要我懂的任何常识, 都喜欢与人分享.
非常感谢嫣然的支持! 谢谢您!!

引用第9楼观宇于2012-05-16 23:33发表的  :
雨姑娘转行资美容须....hehehe......

没办法, 时间催人老, 不好好保护美丽一下, 怎么对得起自己的皮肤.
非常感谢观宇的评分! 谢谢您!

引用第10楼雨夏荷于2012-05-17 01:45发表的  :
谢谢雨JJ的宝贵资料. 俺被阳光一晒, 好快就变黑咯, 真亥冇西符!
试下你的秘方先...

搽了防晒霜皮肤一样会晒黑哦, 防晒霜是保护皮肤不被晒伤, 在紫外线的照射下, 保护皮肤不长黑斑.
非常感谢雨夏荷的支持! 谢谢您!