预防中风多吃<<镁>>食|八卦娱乐

离线雨柔

师长

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2012-04-03

美国一个国际研究小组近日公布的分析结果显示, 多吃绿叶菜丶坚果丶豆类等富含矿物质镁的食品, 可能会降低中风风险.

一项对近25万人所进行的国际性研究显示, 多吃绿叶蔬菜、坚果和豆类等富含镁食物的人较不易患中风. 不过, 发表在最近出版的<<美国临床营养>>期刊上的这项研究称, 该研究并未建议人们每日摄取含镁营养品, 因为研究分析聚焦于食物中的镁, 而且可能是这些食物的另一个成分与研究发现有关. 瑞典卡洛林斯卡研究所的研究人员对过去45年的研究数据库中的研究对象进行了分析, 分析他们摄取多少镁, 并跟踪他们多年后的中风情形. 研究人员收集了过去14年间7项相关研究数据, 以美国丶欧洲和亚洲总计25万人为研究对象.

　　在平均11年半的跟踪调查期间, 约6500人患了中风, 发病率约为3%. 研究结果显示, 受访者每天多摄入100毫克镁, 患由血栓引发的最常见缺血性中风的几率下降了9%. 据统计, 美国人每天平均摄取242毫克镁. 美国建议, 31岁以上的男女每天应分别摄取420毫克和320毫克镁. 研究人员指出, 人们应该多吃水果丶蔬菜和谷物, 这些食物中的钠含量低, 但钾和镁的含量较高.

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离线飘雪-

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只看该作者沙发发表于: 2012-04-03

现在中风比例越来越高，而且越来越年轻化，值得注意，多谢雨柔，感恩

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雨柔

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感谢飘雪! 感恩!

2012-04-03

离线雨柔

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只看该作者板凳发表于: 2012-04-03

多食含镁食物可防治脑血栓.

(1) 镁能延迟血小板聚集, 起一定的抗凝作用, 缺镁时这种作用减弱, 就易形成脑血栓.

(2) 缺镁对血液内血管收缩物质的作用增强, 导致脑血管痉挛, 易发生脑缺血或脑血栓.

(3) 镁能降低血脂, 能预防脑动脉硬化. 缺镁时常伴有高血脂症, 后者易促发脑血栓形成. 哈佛科研人员提出应注意镁的摄人, 多吃些果菜类, 尤其吃绿叶菜类丶谷物丶大豆丶杏仁丶腰果丶海产品等富含镁的食物.
感恩上天!

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离线雨柔

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只看该作者地板发表于: 2012-04-03

引用第1楼飘雪-于2012-04-03 23:09发表的 :
现在中风比例越来越高，而且越来越年轻化，值得注意，多谢雨柔，感恩[表情] [表情]

生活水平提高, 人们多吃少动. 年青人患上肥胖症的人逐渐上升, 小心.
感谢飘雪! 感恩有您的支持!

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离线hw79

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只看该作者 4楼发表于: 2012-04-04

引用楼主雨柔于2012-04-03 22:53发表的预防中风多吃<<镁>>食 :
美国一个国际研究小组近日公布的分析结果显示, 多吃绿叶菜丶坚果丶豆类等富含矿物质镁的食品, 可能会降低中风风险.
一项对近25万人所进行的国际性研究显示, 多吃绿叶蔬菜、坚果和豆类等富含镁食物的人较不易患中风. 不过, 发表在最近出版的<<美国临床营养>>期刊上的这项研究称, 该研究并未建议人们每日摄取含镁营养品, 因为研究分析聚焦于食物中的镁, 而且可能是这些食物的另一个成分与研究发现有关. 瑞典卡洛林斯卡研究所的研究人员对过去45年的研究数据库中的研究对象进行了分析, 分析他们摄取多少镁, 并跟踪他们多年后的中风情形. 研究人员收集了过去14年间7项相关研究数据, 以美国丶欧洲和亚洲总计25万人为研究对象.
　　在平均11年半的跟踪调查期间, 约6500人患了中风, 发病率约为3%. 研究结果显示, 受访者每天多摄入100毫克镁, 患由血栓引发的最常见缺血性中风的几率下降了9%. 据统计, 美国人每天平均摄取242毫克镁. 美国建议, 31岁以上的男女每天应分别摄取420毫克和320毫克镁. 研究人员指出, 人们应该多吃水果丶蔬菜和谷物, 这些食物中的钠含量低, 但钾和镁的含量较高.
.......

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雨柔

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哈哈......顶得大汗淋漓.

2012-04-04

我聆听一组木匠的声音
虽然他已经走了
天空阴晴了好多回
在园子里弯着腰
恭恭敬敬洒水
我知道土地的润湿程度
简单的栅栏看上去相当牢固

我喜欢就那么站着
像风化
最好整天站着

<浇灌 >

我的博客: http://blog.sina.com.cn/dawen99

离线雨柔

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只看该作者 5楼发表于: 2012-04-04

引用第4楼hw79于2012-04-04 03:36发表的 :

吴够力时快出声, 千万别顶坏身子.

感谢79!

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只看该作者 6楼发表于: 2012-04-04

謝謝樓主分享!

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感谢网中人的回贴! (*.*)

2012-04-05

离线白蘭花香

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只看该作者 7楼发表于: 2012-04-05

謝謝樓主傳递保健的信息與人分享！感恩！

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感谢靓靓捧场! 感恩!

2012-04-05

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只看该作者 8楼发表于: 2012-04-05

引用第6楼網中人于2012-04-04 13:52发表的 :
謝謝樓主分享!

感谢网中人的回贴! 欢迎您的到来!

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离线雨柔

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只看该作者 9楼发表于: 2012-04-05

引用第7楼白蘭花香于2012-04-05 02:53发表的 :
謝謝樓主傳递保健的信息與人分享！感恩！

感谢靓靓捧场! 感恩!
这小女孩好漂亮, 我也喜欢!

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离线雨柔

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只看该作者 10楼发表于: 2012-04-05

预防中风食物
1, 香蕉
　　现代医学研究证明, 如果每天吃一根香蕉约100克, 将大减少患中风的危险, 因香蕉含丰富的钾. 钾对神经脉冲的传递, 细胞中营养物质的吸收及废物的排出, 都起重要作用.

2, 土豆
　　土豆既可作主食, 又可当蔬菜, 每100克土豆中含钾308毫克丶维生素C40毫克. 中医认为, 土豆具有和中养胃丶健脾利湿丶降糖降脂丶宽肠通便的作用, 每天吃一次土豆约50克, 可使中风机会下降32%. 身体缺钾的人, 精神易紧张, 使脑中风症的发病率增加.

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预防中风食物
3, 牛奶
　　牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外, 还含有特定的名为吡咯喹苯醌的营养物质, 对保护神经, 特别是保护脑神经起重要作用, 因此, 成年人每天最少饮用200-300毫升鲜奶, 对防治脑中风大有益处.

4, 含维生素C多的食物
　　日本科学家研究发现, 血液中维生素C水平高的人, 患中风的概率较低. 血液中维生素C含量较低的人, 患中风的危险性比正常人要高48%-67.5%. 因此提倡每天要食用富含维生素C高的蔬菜丶水果丶50-150克, 如鲜毛豆丶苤蓝丶小水萝卜丶葱头丶大白菜丶韭菜丶木耳菜丶苦瓜丶红桔丶橙丶鲜枣丶草莓丶黑枣等.