日常生活(轉帖) [复制链接]

各种水果有不同的营养成份。转摘如：香蕉含有维它命A最多，里面亦含丰富的脂质及纤维素。能去热、清肺、润肠。

西瓜功效能消暑、解热、利尿。它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、磷酸及维它命C等。它的皮还可以作菜吃，西瓜皮和红辣椒一起煮甜酸，可口。

葡萄富含铁质、能补血，亦能补脑，葡萄干亦有同样功能，常吃极有益。妇女生产前后常吃，可以安胎气。葡萄酒能活血通筋。

吃完葡萄不能立刻喝水,不然的話會拉肚子。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量，
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量，
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

美辣椒：谢谢你的精确分量！你至今能保持苗条不是没有理由的。

看来楼上几位个个都是营养专家。

哈哈，得闲没事干，在家玩泡西米，看，粒粒像珍珠一样，好可爱喔。配入椰浆+牛奶，就是动人的西米牛奶露啦！

夏天食用真可瘾！