~~~女人心~~~ [复制链接]

引用第1695楼甜梦儿-于2012-01-28 01:31发表的 Re:回 1678楼(甜梦儿-) 的帖子 :
哈哈，柔剑兰-师傅。仁兄训话：太极要打，景兄教语：出糍多擂。梦儿就是分不清擂与打。[表情]

呵呵，看来咱们要多打打。。。多擂擂啦。。。
梦儿很快就分清神马是打，神马是擂咯。。。

引用第1695楼甜梦儿-于2012-01-28 01:31发表的 Re:回 1678楼(甜梦儿-) 的帖子 :
哈哈，柔剑兰-师傅。仁兄训话：太极要打，景兄教语：出糍多擂。梦儿就是分不清擂与打。[表情]

引用第368楼雨杜鹃于2011-12-28 11:12发表的  :
~钙与健康~
钙（Calcium) 是人体活动必需的元素，是新陈代谢的源泉。人的生命活动特别是神经物质的传递，心脏搏动，肌肉收缩都是在利用和消耗钙。
在我们的人体中，钙占我们体重的1.5---2％，大约1200----1500克左右，其中99％存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中的为结合钙，也称钙库；另外的1％存在于我们人体的血液及软组织当中，为游离钙，也称血钙。
从20岁开始，每年以1％的速度丢失钙，此时你感觉不到；30岁的时候，人已经丢失10％的钙，这时候会有些腰痛的感觉；50岁更年期后，人体丢失的钙已达到30％左右，这时的感觉是腰酸背痛腿抽筋，骨头已象冻豆腐一样，造成骨质疏松； 70岁后，钙的丢失达到了50％，骨头已象丝瓜瓤子一样，空隙非常的大，极易造成骨折。岁数越大，骨质疏松就越严重，所以老年性的骨折已成为世界的难题。
不同年龄，钙的需求量不一样：(base on US Institute of Medicine)
年龄(岁）               日需求量（mg)
0--1                        600
1－3                        800
4－8                        1000
9－18                       1300
19－50                      1000
>51                         1500
安全剂量建议每天不能超过2000mg。    
.......

引用第1700楼雨杜鹃于2012-01-29 08:14发表的 : 在谈钙与健康的同时，我们也不能忽略维生素D...

引用第1702楼雨杜鹃于2012-01-29 08:20发表的  :
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受太阳的紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以也称为“阳光维生素”。

引用第1705楼雨杜鹃于2012-01-29 10:16发表的  :
富含维生素D的食物
　　——鱼肝油
　　——动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等
　　——各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等
　　——各种蛋黄（注意，蛋白中没有）
.......

引用第1702楼雨杜鹃于2012-01-29 08:20发表的  :
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受太阳的紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以也称为“阳光维生素”。