发帖: 1460

金钱: 230531

经验值: 1198

只看该作者 75楼发表于: 2008-11-20

哋,谁缺M阿开架車来银行有等.哈哈哈.但是,缺不缺营养,对于很多人非常关心但又很难判断的问题.想吾想知道身体缺少哪些营养呢!请听听专家提供的意見.
1.頭发干燥,变细,易断,脫发.
可能缺乏:蛋白质,能量,脂肪酸,微量元素锌.
营养補充:毎日保证主食攝入3两痩肉,1个鸡蛋,250毫升牛奶,以補充优质蛋白质,同時可增加必需的脂肪酸攝入.毎周吃2一3次海鱼.增加微量元素锌.
2.夜晚視力降低.
可能缺乏:维生素A.
营养補充:增加胡萝卜和猪肝等食物攝入.后者吸收率更高.注意维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素.因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜更易吸收营养.
3.舌炎,舌裂,舌水肿.
可能缺乏:B族维生素.
营养補充:主食粗细搭配(大细米.面食),荤素搭配.有吃素习惯的话,毎日应补充定量的复合维生素B族药物制剂.
仅供参考,谢谢阅读.未完请待续.

离线snowflake

旅长

发帖: 1460

金钱: 230531

经验值: 1198

只看该作者 76楼发表于: 2008-11-20

接上貼.(缺乏营养的参考)
4.嘴角干裂.
可能缺乏:核黄素(维生素B1)和烟酸.
营养補充:核黄素(维生素B1)在不同的食物中含量差异很大,动物肝脏,鸡蛋黄,奶类等含量为丰富.毎周应補充1次(50克)猪肝.毎日補充250毫升牛奶和一个鸡蛋.主食粗细搭配(粗粮幼米,面食)烟酸来源于猪干,鸡干等.
5.牙龈出血.
可能缺乏:维生素C.
营养補充:维生素C是容易缺乏的.因为它对生存条件要求较苛刻,光线,温度,储存,烹调方法都会造成维生素C的流失和破坏.毎日要大量进食新鲜蔬菜(0.5公斤),水果(2一3个).蔬菜以热炒和凉拌结合为好.维生素C来源于蔬菜水果,辣椒,菠菜,西红柿,橘,橙,酸枣等.
6.味觉减退.
可能缺乏:锌.
营养補充:增加贝壳类食物.如牡蛎,扇贝等.毎日攝入1个鸡蛋,150克红肉类和50克豆类,也是補充微量元素锌所必需的.完了.
以上建议,仅供参考,谢谢阅读.

离线snowflake

旅长

发帖: 1460

金钱: 230531

经验值: 1198

只看该作者 77楼发表于: 2008-11-20

不过维生素C药片也不要乱吃.据说患有下面五种病不能吃维生素C的:
1.慢性腹泻:因为维生素C会加速小肠蠕动,易出现腹痛,腹泻等症状.
2.缋疡病:维生素C属酸性物质,服用𥐖会刺激胃及十二指肠溃疡病变,加剧
疼痛.
3.尿路结石:维生素C经脏代谢,最终转为草酸,長期大量服用,会促使结石
形成.
4.痛风:维生素C可升高血液里的尿酸水平,引起痛风发作.
5.糖尿病:维生素C不会加重病情.但是会干扰血糖测定.
以上提醒仅供参考,谢谢阅读.

离线天涯雨

论坛版主

发帖: 2884

金钱: 3246

经验值: 2361

只看该作者 78楼发表于: 2008-11-20

snow jj:多谢你提供这么详尽的医学知识资料，请问生飞兹是缺少什么东东呢？生飞兹好烦哗！

离线李维

论坛版主

发帖: 9453

金钱: 14969

经验值: 8213

只看该作者 79楼发表于: 2008-11-20

要任命snowflake为74村健康顾问

离线snowflake

旅长

发帖: 1460

金钱: 230531

经验值: 1198

只看该作者 80楼发表于: 2008-11-20

天涯雨:
snow jj:多谢你提供这么详尽的医学知识资料，请问生飞兹是缺少什么东东呢？生飞兹好烦哗！

天涯雨:生飞兹缺维它命C嘛!是不是过劳,低抗力下降啊!飲番啲橙汁,吃啲番茄.再吾系用中药治疗,去阴火(花旗参丝煲水飲)西瓜霜喷患处.试试可能会有效哇!秋天生飞兹是常经的,教你利用自己的舌頭和唾液按摩口啌各部位黏膜,有助防治口腔溃疡.做法开始:
1.舌抵上腭用力舔压,舌尖不离开黏膜舔压10次.
2.舌尖自左到右,由前向后依次舔压整个硬腭黏膜,来回往返10次.
3.用舌尖分别按摩上牙内外和下牙内外牙龈,自左到右,来往10次.
4.按摩上下唇内侧黏膜,自左到右来回10次.
5.按摩左右颊黏膜,用舌尖抵住黏膜,舌身作顺時针旋转动作各10次.
6.双唇紧闭,做漱口动作,用力吮吸,唾液逐渐增多,使其从牙间沖过,漱口36下,分3次咽下.
此套动作,有口腔保健作用,希望大家有時间试一试啦!有效噜哇,能坚持最好.谢谢阅读.