我們也曾年轻过 ( 越华中学 找寻 联络专题） [复制链接]

【这样睡觉会加速衰老！】 1、带胸衣睡觉；2、带妆睡觉；3、带饰物睡觉；4、微醉睡觉； 5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、露肩而睡；15、透支睡眠。最加速衰老的当然是，熬着不睡！

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                           沁园春 · 越华晨曦

                                                                              贺越华中学80周年校庆

                                                                                       梅锐仁（香港）

                                                       屹立晨曦，雄伟红楼，志我越华。

                                            看潭江横卧，财源两岸，一桥飞架，四面豪奢

                                      学子莘莘，孜孜不倦，终日何曾不惜暇。

                                            畅寥廓，润诗书饱读，挥斥天涯。

                                             中流戏水如蛙，盖无数英雄出此家。

                                             最良师益友，轩明几静，左图右史，奋力攀拿。

                                             天道酬勤，凌云壮志，磨砺于硎淘浪沙,

                                                  情无限，念关山万里，母校繁花。

鋒之劲:
【红楼梦的八种养生法】1感冒采用饥饿疗法：小病不吃药是古人的养生良方。2不过量饮茶：大量饮茶会引起胃肠功能失调。3学会捶背，疏通经络。4寿从乐中来：重视享受天伦之乐。5豆腐皮包子是“长寿包”。6酷夏养生法：夏不敞胸热不晾背。7春天最适合梳头养生。8火腿炖肘子孝敬老人，养筋骨。#历史#

                              男人最该做的15个健康测试

   做一个健康的男人，除了要养成好的日常生活习惯，控制好饮食，还应该做相应的体检，以防疾病偷偷来袭，你知道男人应该做哪些体检才能保卫健康吗？

     1. 胆固醇或脂蛋白检测

　　胆固醇分两种，一种是高密度脂蛋白，可以防癌；一种是低密度脂蛋白，可以引发心脏病。因此了解体内胆固醇水平是非常重要的。胆固醇检测就是检测每分升血液中含有多少毫克的胆固醇。

　　开始检测时间：20岁

　　检测频率：每五年一次

    　2.血压检测

　　血压检测虽然很简单，但是对于现在和将来的健康却很重要。如果血药高于正常的140/90的水平，可能会引起心脏病和中风。

　3.糖尿病审查

　　为了检测是否会有糖尿病的风险，医生会检测机体吸收血糖的能力。在检查前九小时勿进食。

　　开始检测时间：45岁。如果你超重、高血压或有家族病史，应该提前。

4. 骨密度检测

　　骨质疏松症每年都会发生在很多人的身上。骨密度标准体模的研究会对脊骨、臀部和腰部进行检测。

　　开始检测时间：65岁　

　　

　5.维生素D测试

　　最近的研究发现，维生素D有助于保持骨骼强壮，防止癌症和感染。通过血液检查就可以检测出来。

　　开始检测时间：40岁　

　6、结肠方面测试

　　结肠癌是肺癌和前列腺癌后第三种引起男士死亡的癌症。通过检测到结肠内部，检查是否有患病风险。

　　开始检测时间：50岁，如果有家族病史应提前

7. 粪便隐血检测

　　这是一种通过检测粪便中的血而检测肠道健康，结肠直肠癌依然是很多男性的困扰。

　　开始检测时间：50岁

8. 皮肤癌检测

　　皮肤癌是比较容易发现的，虽然有的皮肤癌不足以致命，黑素瘤却可以。很多男性都不知道，其实男性皮肤癌的患病率高于女性。

　　开始检测时间：任何年龄

9.视力测试

　　不管你是远视还是近视，随着年龄的增长，眼部的整体健康有必要经常检测。

　　开始检测时间：18岁　10.听力测试

10.听力测试

　　由噪音导致的听力下降对于男性有很大的影响，14%年龄间于45到64岁听力会下降，到60岁的时候，有三分之一的男士听力会下降很快。

　　开始检测时间：有听力问题出现的时候

　　检测频率：自愿，但是医生建议50岁的男士，每十年检测一次

11.甲状腺检测

　　如果甲状腺活动频繁，会发生甲状腺机能减退，引起失眠、体重下降；反之就是甲亢，代谢会变得缓慢，引起头晕、便秘和增肥。

　　开始检测时间：35岁　检测频率：每年一次

　12. 代谢综合征检测

　　代谢综合症可以增加糖尿病和心脏病的患病风险。如果你的腰围大于40英寸，如果你的良性胆固醇水平低于40毫克每分升，如果血压高于130/85，医生建议进行这个检测。开始检测时间：50岁

13.睾丸癌检测

　　如果睾丸癌可以在早期检测出来，存活率会达到90%。睾丸癌比较罕见，而且很少人了解其症状，多发于年龄间于15岁到34岁的男性。

　　开始检测时间：任何时候都可以开始

　　检测频率：每月可以自测。如果有异样，去看医生　

14. 前列腺癌检测

　　前列腺癌是男士中最常见的疾病。因此做前列腺检测是非常必要的，医生会把手指插入直肠感受前列腺。

　　开始检测时间：50岁

15.膀胱癌检测

　　男士，尤其是吸烟的男士，膀胱癌的患病率会很高。而且膀胱癌没有明显症状，只有通过这种专门检测才能检测出来。

　　开始检测时间：50岁

            以上资料仅供参考,祝君健康！

不知不可：红薯为防癌“冠军菜”(图)
2013-06-30 13:55
【看中国2013年06月30日讯】核心提示：相信很多人都会这么认为：癌症，这么严重的疾病，肯定和某些非常重要的因素相关联。实则不然，癌症在很大程度上是由饮食不当引起的。世界卫生组织和联合国粮农组织的联合专家组认为，饮食在癌症发生中所起的作用为30%左右。这个比例成为仅次于吸烟的第二大癌症诱因。为什么饮食能导致癌症？我们该多吃些什么？少吃些什么？又该纠正哪些不良的饮食习惯？一起听听营养专家的建议。
权威说法：合理膳食可降低患癌风险
“病从口入”这句话适用于癌症的发生。研究表明，美国每年因癌症死亡的人群中，有1/3与不良饮食习惯有关。卫生部特聘著名健康教育专家赵霖在一次接受采访时则表示：合理的膳食就能让患癌症的风险降低30%到40%。为啥饮食对于癌症表现出了“双刃剑”的作用？因为食物中的化学物质会影响基因和基因组表达，而平衡膳食则可避免这种情况，而且通过接受平衡的膳食结构，可使某些遗传特征向健康方面转化。也是在这次采访中，他非常形象地说，一个癌字3个“口”，第一个“口”是“海吃”，指的是膳食营养失衡；第二个“口”是“傻喝”，指的是饮酒过量；第三个“口”是“瞎抽”，即烟不离口。人类所患30多种癌症都由此而来。
19种蔬菜：红薯成为“冠军菜”
日本国立癌症预防研究所不久前对26万人饮食生活与癌的关系统计调查证明：蔬菜有防癌作用。研究人员通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析及实验性抑癌实验结果，从高到低排出了19种对肿瘤有显著抑制效应的蔬菜名单：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、欧芹、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金花菜、荠菜、苤蓝、芥菜、雪里红、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜。那么它们对哪些癌症有预防作用呢？
红薯可以预防结肠癌、乳腺癌。科学家发现红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。番茄可以预防前列腺癌、乳腺癌。研究人员指出，番茄中的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞因子的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的杀伤作用。
十字花科蔬菜可预防胃癌、肺癌、食道癌，青岛大学外聘老师殷海霞表示，十字花科蔬菜如花椰菜、花菜等含有的硫甙葡萄甙类化合物，能够诱导体内生成一种具有解毒作用的酶，经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌的发生。
7种水果：防啥癌症各有所长
不光蔬菜有抗癌作用，很多水果也有抗癌、防癌的作用。具体的有哪些水果？各自能预防啥类疾病？
1、火龙果：殷海霞表示，火龙果不仅含有丰富的维生素C，还会有丰富的水溶性膳食纤维，不仅有减肥、降血糖、润肠、滑肠的作用，还能预防肠癌。
2、木瓜：美国佛罗里达大学尚兹癌症中心临床试验办公室主任、医学教授邓南和日本东京大学研究人员发现，干木瓜叶提取物有抗癌作用。殷海霞则表示，将木瓜切成块用糖渍，经常食用的话，对防治肠癌有一定作用。
3、猕猴桃：研究发现，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
4、苹果：殷海霞说，我们常吃的苹果也是一种很好的抗癌水果。因为苹果中有一种非常有用的成分——多酚，它能够抑制癌细胞的繁殖。
5、梨：殷海霞告诉记者，梨中所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C都具有防癌抗癌作用。
6、葡萄：葡萄含花青素、类黄酮、多酚等具有抗氧化、抑制肿瘤细胞繁殖的活性物质。
7、草莓：新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。
6大注意：“少吃”“多吃”都有讲究
癌症的发生是个综合因素，除了与进食的食物种类有关系，与如何吃、吃多少以及饮食习惯也有很大的关系。
1、少吃肉类，尤其是红肉。美国癌症研究协会认为，猪肉、牛肉、羊肉等所有的红肉都会增加癌症发生的风险。
2、少吃盐腌食品。因为食品在腌渍过程中，可能产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用这类食物，会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变的几率升高。
3、少吃霉变食品。海慈医疗集团营养科副主任杨红认为，霉变食物中会含有霉菌毒素，而霉菌毒素能致癌。霉菌毒素主要包括黄曲霉毒素、展青霉素等，黄曲霉毒素主要存在于发霉的花生、大豆及其制品当中，展青霉素主要存在于霉烂的苹果和苹果汁中。
4、不吃剩菜尤其隔夜菜。殷海霞表示，剩菜在空气中暴露超过3个小时，里面含有的硝酸盐就会在细菌酶的作用下转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐与胃内蛋白质分解的产物相作用，形成亚硝胺，而亚硝胺就是导致食管癌和胃癌的直接因素。
5、限酒戒烟。少喝酒以防喉癌、食道癌，美国第三次全国癌症调查表明，饮酒者乳腺癌的发生率比不饮酒者高20%到60%，而大量研究显示，吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7倍至11倍，肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌等超过1/3的癌症的发生与吸烟密切相关。
6、多吃淀粉类食物。比如谷类、豆类、植物类根茎食物，而且加工越少越好，因为食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用。但殷海霞提醒，要尽量少吃高温油炸的富含淀粉的食物，因为淀粉经高温油炸后会产生致癌物——丙烯酰胺。
4种药膳：制作简单防治兼得
1、黄精玉竹饮
用料：黄精100克，玉竹100克。
做法：将上述原料置于锅中，加水适量煎汤，放凉后加适量白糖调味。
功效：滋润生津、补气，可作为头颈部癌症放疗前后的常饮饮料。
2、黄芪鱼片粥
用料：黄芪150克，薏米仁150克，青鱼150克，大米250克。
做法：黄芪用水煎，取汁去渣；将薏米仁和大米放入汁液中煮成粥；粥将熟时加入片好的青鱼片，再加入葱姜调味煮开即可。
功效：益气健脾，适用于各种癌症产生的虚症。
3、猴头菌汤
用料：猴头菌30克，香附子9克，食盐少许。
做法：香附子加水煎汤；之后用该汤煮猴头菌。煮开后加入食盐调味即可。
功效：疏肝和胃，理气化痰，对消化道癌症有预防作用。
4、人参萝卜汤
用料：人参30克，青萝卜200克，鸡、鸭鲜汤适量。
做法：人参加水煎汤，之后用该汤煮萝卜；萝卜将烂的时候加入鸡、鸭鲜汤和调料即可。
功效：消食下气，能预防肿瘤的形成。
癌症咋开始青睐白领？
癌症本是个老年病，但近年来死于癌症的白领逐年增加，已从1999年的13%增加到了现在的21%。而青岛市市立医院肿瘤科主任贾伟丽告诉记者，在临床上她接诊过很多二三十岁的白领患者，甚至还有一个12岁的小患者。为什么癌症的发生呈现出年轻化的趋势呢？
贾伟丽认为，这与整个社会的大环境有关：一方面是空气污染、食品添加剂、农药残留；另一方面是不合理的饮食结构，日常饮食以高脂肪、高热量、高蛋白为主，却缺乏锻炼；面临巨大的社会、生活压力，却又不能及时得到减压；再就是，一些白领的生活习惯不好，作息、饮食不规律，喝酒抽烟，在这些因素的综合作用下，癌症就会提前找上门来。

常搓5部位益大脑抗衰老

　　一、搓腹：

　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

　　二、搓手：

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　三、搓额：

　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　四、搓鼻：

　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　五、搓耳：

　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。