<<知识与健康>> [复制链接]

飯前香蕉百病消！太厲害了！ 東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、 梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加 白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。 山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。 所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！ 香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度加。 因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和 , 在人體狀態健康時 並不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。 在日常生活中，我們不妨每天吃１～２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防 感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。 山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮 發青綠的香蕉強８倍。 * 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。* 但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，所以 我們必需把香蕉加進每天的餐單。 1. 抑鬱症 *患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清 促進素，令人鬆馳、提升情緒。 *2.   貧血： *香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。 3.  血壓高： *香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。 *最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風 機會。 *4.  腦力： *在英國   Twickenham 就有 200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始， 於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。* 研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。 *5.   便泌： *香蕉的纖 維 質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。 *6.   宿醉： *香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和 製做炭水化合物。 *7.   心絞痛： *香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。 *8.   早上無精打彩： *早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。 *9.   蚊釘蟲咬： *用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。 *10.   緊張： *香蕉的 維 生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。 *11.   超重： *澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去 抒緩情緒。研究員對5000 名醫院的病人 做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。 *研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點 高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。 *12.   胃潰瘍： *香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。 *對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。 香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。 *13.   體溫控制： *在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作 降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時 就會吃香蕉。 *14.   戒菸： *香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者， 因為沒有了尼古丁刺激的影響。 *15.   壓力： *香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節 身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新 陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。 *16.  中風： 據著名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine" 的研究指出，長期吃香蕉， 中風死亡的機會率大大降低 40%。 *香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水 化合物、多三倍磷質、多五倍 維 生素 A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。 香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。 所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」 *猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。 還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨， 效果立見。真神奇的生果！ *17.   香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老 : 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉， 就能起到一定的緩解作用。 這是台灣蕃薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出，香蕉保護眼睛 的功能：首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留 大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、 乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上 緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

史上最全人体穴位解秘vs失传的手诊


2013-07-03  宇宙能量学院






（一）小病不求医，分享帮人帮己！





没有事情的时候掐掐自已身上的穴位，所谓痛则不通，通则不痛。哪里痛就掐哪里，多掐几次就不痛了，血脉也就通了，让自已的血液正常流通。养生其实好简单的，没有那些怕困难的朋友们说的哪么难。祝愉快。跟我学习易经养生术防病治病，学习的过程就是诊疗的过程。学会了病也治好了。很有成就感哟。


-
(手)
手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

-
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

-
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

-
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

-
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

-
劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

-
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

-
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

-
(头)
百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。

风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。

-
(脸)
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

-
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
(耳)
耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

-
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
(腿)
足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

-
阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

-
三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。

-
阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

-
承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
        湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。

-
(身体)
水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

-
关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

-
肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。

-

附：第一章、常见病的特效穴


1. 发热特效穴——曲池穴
2. 咽痛特效穴——少商穴
3. 咳嗽特效穴——列缺穴
4. 胸痛特效穴——巨阅穴
5. 胸闷特效穴——督俞穴
6. 晕厥特效穴——人中穴
7 呕吐特效穴——合谷穴
8 上腹痛特效穴——中脘穴
9. 下腹痛特效穴——大横穴
10. 腹胀特效穴——建里穴
11. 呃逆特效穴——耳穴膈区
12 .便秘特效穴——支沟穴
13. 下肢水肿特效穴——三阴交穴
14. 面部水肿特效穴——太溪穴
15. 头顶痛特效穴——四神聪穴
16. 偏头痛特效穴——太阳穴
17. 前额痛特效穴——印堂穴
18. 头晕特效穴——风池穴
19. 鼻塞特效穴——迎香穴
20. 肾绞痛特效穴——肾俞穴
21. 胆绞痛特效穴——阳陵泉穴
22. 手臂麻木特效穴——手三里穴
23. 眼肌痉挛特效穴——攒竹穴
24. 迎风流泪特效穴——承泣穴
25. 腰酸背痛特效穴——委中穴
26. 小腿抽筋特效穴——承山穴
27. 老年人流涕特效穴——卜迎香穴
28. 口干舌燥特效穴——天池穴
29. 磨牙症特效穴——内庭穴

第二章 针对疾病的特效穴
1. 心动 过速特效穴——少海穴
2. 心动过缓特效穴——通里穴
3. 心绞痛特效穴——内关穴
3. 病毒性心肌炎特效穴一一心俞穴
4. 低血压特效穴——素髎穴
5. 失眠特效穴——安眠穴
6. 哮喘特效穴——定喘穴
7. 胃及十二指肠溃疡特效穴——中脘穴
8. 肋间神经痛特效穴——阳陵泉穴
9. 胆囊炎、胆石症特效穴——胆囊穴
10. 贫血特效穴——脾俞穴
11. 高脂血症特效穴——丰隆穴
12. 梅核气特效穴——四关穴
13. 甲状腺功能亢进特效穴——膏盲穴
14. 尿路结石特效穴——下极俞穴
15. 月经超前特效穴——太冲穴
16. 月经延后特效穴——气海穴
17. 痛经特效穴——三阴交穴
18. 胎位不正特效穴——至阴穴
19. 催乳特效穴——膻中穴
20. 更年期综合征特效穴——血海穴
21. 小儿厌食症特效穴——承浆穴
22. 小儿疳积特效穴——华佗夹脊穴
23. 小儿流涎特效穴——涌泉穴
24. 小儿遗尿症特效穴——膀胱俞穴
25. 小儿夜啼特效穴——一推天河水
26. 小儿腹泻特效穴——天枢穴
27. 落枕特效穴——天宗穴
28. 脚腕扭伤特效穴——环跳穴
29. 腰椎后关节紊乱症特效穴——飞扬穴
30. 肩周炎特效穴——照海穴
31. 手腕扭伤特效穴——阳池穴
32. 颈肩僵硬特效穴——肩井穴
33. 小指发麻特效穴——小海穴
34. 肛周瘙痒症特效穴——长强穴
35. 眼角鱼尾纹特效穴——瞳子廖穴
36. 黑眼圈特效穴——四白穴
37. 复发性口腔溃疡特效穴——劳宫穴
38. 颞下颌关节功能紊乱特效穴——下关穴
39. 慢性咽炎特效穴——太溪穴

第三章 养生保健特效穴
1. 补虚特效穴——关元穴
2. 手脚冰凉特效穴——气海穴
3. 去除睡意特效穴——上星穴
4. 加强腕力特效穴——大陵穴
5. 提高女性性欲特效穴——回春穴   （即十宣穴）
6. 提高男性性欲特效穴——睾丸
7. 延长勃起时间特效穴——关元俞穴
8. 早泄特效穴——大肠俞穴
9. 持续老年性生活特效穴——阴廉穴
10.安神醒脑特效穴——神庭穴
11.平定情绪特效穴——少府穴
12.晕车——内关穴


（二）几乎失传的手诊，大家收藏哦！





几乎失传的手诊，大家收藏哦！手心出汗肺脾虚，指肚泛红血脂高；
五指关节青筋暴，末梢循环定不好。
消化吸收看五指，指间有缝肠胃虚；
指甲竖棱肝病变，指根凸起大便差。
大鱼际，有深纹，心律不齐易心慌；
手腕延伸小鱼际，青筋明显会腰痛。
指甲颜色常泛白，记得补血补肾脏，
右手虎口手掌面，定位肝脏快又准。
视力不好有粗纹，有了细纹筋腱差，
手心颜色红青灰，胃部定是有疾患。
拇指指根纹理乱，胃部疾病早防范，
左手虎口手掌面，脾脏就是好判断。
早晚按揉健身体，口气清新免疫强，
女性乳腺看右手，手腕横纹摸两旁。
不平滑，有疙瘩，乳腺增生早预防，
食指指甲脑血管，凸棱明显是硬化。
女性痛经和血块，中指指根青筋暴，
生殖疾病最难查，男左女右记心上。

一、●五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能 及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不 良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰 湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积 在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五 脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一 起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面 还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏 在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽 快把它赶出身体。

二、●如果肝脏有了毒素
表现在1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中 医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒 素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。 乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中 有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血 即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显 。3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器 ，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行 ，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。 脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“ 一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。●怎么排毒更顺畅
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食 物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓 解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果 汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还 应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推 枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提 升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最 好，每天吃一小把。3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在 足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇 指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用 太大的力气，两只脚交替按压。
4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人 寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。 作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面 确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难 受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于 那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影 ，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式 。

三、●如果心脏有了毒素 表现在
1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密 切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有 内火，或是火毒。2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心 火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是 此起彼伏地出现很多痘痘。
3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火 毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素 ，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重 一些的则会出现刺痛。
●怎么排毒更顺畅1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散 心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气， 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘 草，能增强莲子芯的排毒作用。
2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在 手掌心，第4、指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右 手交替。 3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的 办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时 要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆 糕的效果会差一些。
●心脏最佳排毒时间中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保 心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、 黑芝麻、小枣、莲子等。
四、●如果脾脏有了毒素 表现在1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力 弱一些。
2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多 ，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛， 白带增多是其中的一个体现。3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰 湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃 圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围 绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就 会反弹。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡。于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒 素就要找机会从这些地方爆发出来。
●怎么排毒更顺畅1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来 化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的 消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排 出体外。
以很好地起到“抗毒食品”的功效。2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在 内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保 持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快 毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才 会更好。●脾脏最佳排毒时间
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能 及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完 饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒

五、●如果肺脏有了毒素 表现在
1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽 、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素 比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上 ，使肤色看起来没有光泽。
2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统， 当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正 常淤积，就出现了便秘。3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺 内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的 闷气，被压抑得多愁善感起来。
●怎么排毒更顺畅1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠 和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大 肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃 或拌成凉菜都可以。
2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥 气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇 、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏 抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百 合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴 ，位置在手背上，第1、
桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部 位，用力按压。4排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一 身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺 清爽起来。
是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油， 使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。5深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无 法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气 的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸 ，就能减少体内废气的残留。
●肺脏最佳排毒时间肺脏最强的时间是早5点～7点，此时最好能够 通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等 有氧运动，能强健肺与大肠排出毒素的功能。

六、●如果肾脏有了毒素 表现在
1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生 和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾 脏中有很多毒素，经血就会减少。2. 水肿。
毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了 水肿。3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排 毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量， 肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思 睡，四肢无力。●怎么排毒更顺畅
1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入 人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒 素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡 一些。2. 肾脏抗毒食品：山药。
补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃 山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很 好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药， 补肾抗毒的功效会相应增强。3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低 的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是 排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果 明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不 包括足趾）
的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为，持 续5分钟左右即可。●肾脏最佳排毒时间
肾脏最适合排毒的时间是下午5～7点，要维护身体不缺水。

教你如何“打扫”五脏六腑!

身体每天要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物等等，虽然很多营养被我们吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来在我们的体内累积大量“垃圾”，需要排出。中医教你如何将您的五脏六腑“打扫干净”。 一、心 心就是心脏。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。 1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。 3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。 4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车， 轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。 如何打扫心脏中的垃圾： 1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。 3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。 中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。 二、肝 肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于排肝毒，人们经常爱说“清肝明目”，有一副好肝，才会有一双漂亮的眼睛。 1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经 的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 如何打扫肝脏中的垃圾： 1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。 4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医 早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。 5、吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。 晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。 三、脾 脾统血，是人体的免疫器官，本身的疾病较少见，一旦出现问题 ，人体整体健康都会亮起红灯，因此平时不能忽略保养脾脏。 1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。 2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。 3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。 4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。 如何打扫脾脏中的垃圾： 1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中 的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。 2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。 3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。 四、肺 在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了!尼古丁、二氧化硫等所有吸入 的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个! 其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。 1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了 便秘。 3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。 如何打扫肺脏中的垃圾： 1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。 3、多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。 4、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。 5、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。 6、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。 7、阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。 8、多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出 体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。 肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。 五、肾 肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。 1、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。 2、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管 辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。 4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。 如何打扫肾脏中的垃圾： 1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些;每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。 2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。 3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下 水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。 4、少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 5、切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。 肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。 六、小肠 小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。小肠是否健康直接关系着 外表，爱美的女生如果没有一副好小肠，就容易出现肤色暗沉、出现痘痘等等。 1、下巴出现痘痘。 2、便秘，肤色暗沉。 如何打扫小肠中的垃圾： 1、午后可以后蹬腿在午后的这两个小时里(13～15点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。 2、多喝水，当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无力及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。 3、早上起来洗漱完毕后，先喝一大杯白开水。基本半个 小时~二个小时内就会有排便的感觉，效果十分好。 七、胆 血液中废物容易形成胆石。一旦胆汁被堆积物阻塞严重，体内的胆固醇就会沉淀形成晶体，就会形成大小各异的“石头”，即胆结石。最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。检查胆是否需要打扫： 1、乏力、易倦、思睡等。肝细胞损害肝功能异常，致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，就会有上述表现。 2、肝功能异常引起消化功能异常，致食欲减退、厌油腻、恶心、呕吐、腹泄或便秘等症状。 3、胆色素代谢异常，可致黄疸，主要症状变现为为皮肤、巩膜等组织的黄染，黄疸加深时，尿、痰、泪液及汗液也被黄染，唾液一般不变色。 如何 打扫胆中的垃圾： 1、少吃高脂肪类的食物。在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。因而，高脂肪类的食物要少吃，这才是保护胆囊最基本的措施。 2、多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 3、喝水消除胆囊结晶体。每天喝8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。 4、少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。 5、便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。 6、坚决不熬夜，凌晨1～3点的胆排毒时间，熟睡中，身体自然就会很好地排毒了。 八、胃 胃里有一种名为幽门螺旋杆菌 的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%―15%的感染者会得胃溃疡。 1、疼痛。这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多，表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。 2、气胀。这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职，或者因寒受阻，或者其他因素，都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出，从而导致气胀。 3、食胀。由于各种各样的因素，胃不能正常消化食物，或者肠胃蠕动过慢，都会导致食胀。 4、舌淡无味。中医理论认为，脾开窍于口，如果脾受困，或其他原因导致脾虚，都会引起患者口不知味，无欲 食。 5、口苦。这是肝胆受热产生的典型症状，是胆气上泛的表现。西医检查规类为胆汁反流性胃炎。 6、面色。胃病患者病史过长，面色容易萎黄、黯淡无光。 7、舌苔颜色。正常的舌头，舌体柔软，活动自如，颜色淡红光泽，有润泽，舌苔薄白。胃病初期，舌苔黄，口有异味，此为实证。时间久后，舌苔转白，便秘者舌质肥厚，疼痛者舌质有瘀斑。 8、恶心呕吐。饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。 9、打嗝嗳气。跟情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。 10、胸闷。以气不顺、滞留胸腔为特征，脾气暴躁者、情绪不佳者易得。 11、噎膈。脾胃阴虚、或者寒湿困脾者易得。 12、反酸烧心。这是胃病患者最常见的症状之一。有胃酸、 泛酸、反酸、吐酸之分。胃热者有烧心感。 13、乏力、四肢无力。久病体虚，常感觉乏力，不思动，四肢出现无力感。 14、大便。阴虚、实热导致大便干结，如大便稀，则脾运化失常。 如何打扫胃中的垃圾： 1、不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。 2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 3、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 4、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 5、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 6、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 7、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 8、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 9、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 10、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 11、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而 诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 九、大肠 肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。 尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。所以平时要非常注重大肠的“打扫”工作。 1、经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象; 2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病，就是肠胃中的“脏东西”在作祟; 3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。 如何打扫大肠中的垃圾： 1、最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮; < BR>2、外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜; 3、工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。 4、牛蒡汤;牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。 5、药物排毒。排毒养颜胶囊具有排毒的功效，当然要不能经常使用，隔段时间吃一次，排一次毒就好。 6、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。 十、阑尾 阑尾处于大肠的起始部位，就像一个被单独分离出来的死胡同。因此，一些粪块、粪石进去后很难 出来，肠道细菌更容易繁殖，使其继发感染，引起炎症。可以说大肠有多脏，阑尾就有多脏，甚至程度更深! 清洁方法：跟肠道一样.

豆腐不碎 咖啡去苦 還可消炎鎮咳


鹽是食物美味不可或缺的關鍵，料理前加點鹽，不但魚好煎、豆腐不碎，還能讓咖啡去苦，中醫上也能消炎鎮咳。今天請專家介紹18種鹽妙用，不論料理三餐或做家事，都是主婦的好幫手！
                        料理幫手 蛋殼好剝



水煮蛋時加2茶匙鹽，有助蛋白質緊實。因鹽水沸點比水高，水溫較高讓蛋白收縮快。 若蛋殼有裂痕，鹽水煮蛋有助蛋白凝結，防蛋白流出。
豆腐不碎

豆腐煎煮前先在淡鹽水中浸泡半小時，可讓豆腐質地變紮實，烹調時就不易破碎。 湯品在喝前再加鹽調味，尤是雞湯或排骨湯，鹽會讓蛋白質略變硬，風味佳。
咖啡去苦
想喝黑咖啡減肥或排水腫的人，若不喜歡黑咖啡的苦味，又不想加糖，可加入少許鹽緩和苦味。 防止黏鍋
煎魚前先放一點鹽和油，依鍋子材質選擇在冷鍋或熱鍋時加，避免魚皮黏鍋。
減少苦澀
帶有苦澀味的蔬菜，切好後加鹽抓醃，讓鹽透析，出水的汁液倒掉後，可減少苦澀味。
加速解凍
冷凍的肉類可先放在淡鹽水中，不僅解凍速度快，並讓肉類表面蛋白質緊實，鎖住肉汁。
防筍老化

竹筍放1天甜味易流失，買回後馬上在切口抹鹽，讓表層纖維略乾硬，就能把甜分留在內部。
白飯更Q

台鹽研發處高級研究員 周佰隆 博士說，煮飯時加1小匙鹽讓沸點提高，增高煮飯溫度，讓澱粉糊化，飯Q軟。
家事 減少油漬
鹽灑在瓦斯爐周圍凹槽內，可避免溢出的湯汁或噴出的油沾染而焦化，讓掃除更輕鬆。
擦拭金屬

用摻點鹽的檸檬汁或醋來洗刷金屬器具，可磨除髒垢並去鏽，恢復金屬光澤。杯上的茶漬和烹飪烤焦的用具，可以利用揉過的錫箔紙沾鹽來搓洗，可磨除表面污漬，恢復光亮。
消毒砧板
用高濃度鹽加少許醋刷洗砧板，能殺菌和清除溝縫髒污。
排水孔除臭
鹽有殺菌功效，將鹽水倒進水槽排水口，能減少異味。
衣物定色

專業洗衣達人 沈富育老師建議，新買的彩色棉麻衣物，初次洗滌時可先浸泡在鹽水20分鐘，有定色效果，可保持顏色鮮豔。
其他妙用 銀飾除黑
水中加大量鹽加熱後放鋁箔紙，再放氧化發黑的銀飾，鋁離子活性較強會取代氧化物中的銀，將銀還原，1分鐘就讓銀飾變亮。 舒緩蟲咬 昆蟲咬傷的患部沒破皮，可塗鹽水舒緩癢腫，利用鹽分將蚊蟲分泌的蟻酸透析出來而消腫止癢。 鎮咳消炎 咽喉乾燥、痰咳不出而頻咳嗽時，喝溫的淡鹽水可消腫並幫助咳痰，但嚴重扁桃腺紅腫者不宜過量。 保健牙齦 淡淡鹽水可改善失眠或火氣大引起的牙齦腫痛、出血，及牙周病出血引起的輕微症狀。 消泡泡眼 用化妝棉沾鹽水敷眼能消眼部浮腫，台鹽公 司周佰隆 博士說，因鹽滲透壓高能將水分透析出來。 皮膚有傷口時不適合泡鹽水，否則會很痛；若皮膚有紅腫熱痛或化膿時，也不宜泡鹽水，易使傷口更嚴重。




















  

      分享十个辘知识与健康讲座!谢谢报道!辛苦西!

bobo2011:
      分享十个辘知识与健康讲座!谢谢报道!辛苦西!

谢Bobo师傅光临分享!

[table=100%] [table=100%,#ffffff,,0] 15種含植物生化素的救命食材 作者：吳永志醫師 調味料類　蒜頭每公斤體重一天吃 0.125克 ，遠離大腸直腸癌。大蒜(Garlic)俗稱蒜頭，為蔥科植物。大蒜與蔥、薑、韭、薤合稱五辛，是烹調料理時不可或缺的香辛佐料，也是全世界公認最接近藥品的健康蔬菜。根據美國北加里福尼亞大學研究小組的研究結果證實，常吃蒜頭確實可以遠離直腸癌。那麼一天應該吃多少蒜頭，才可以預防大腸直腸癌？根據台灣三軍總醫院所發表的研究結果，算出按照每公斤體重一天吃 0.125克 蒜頭的比例，能有效預防大腸直腸癌，以體重 八十公斤 的人來說，一天需吃３～４瓣蒜頭(約 10克)。不過，蒜頭若食用過量也會造成貧血、抑制精子生成、損害肝臟功能、體重減輕及生長萎縮等狀況，所以計算最恰當的食用量相當重要。這個超級大明星還含有類胡蘿蔔素成分，能預防癌細胞的生成。美國愛荷華女性研究中心便發現，經常吃大蒜的人得到腸癌的機率比一般人少了30%。還有蒜頭的硫化醣胺(Glutathione)，能夠刺激巨噬細胞、輔助性T細胞、調節性T細胞和細胞間素(Interleukine)的活動，從而降低罹患腸、胃、乳房、攝護腺癌的危機。蒜頭的稀血功效(註解1)，也不亞於阿斯匹靈、可邁丁(Coumadin)，且不會帶來藥物的副作用。蒜頭所含多種植物生化素像是硫丙烯(Allyl sulfide)、二烯丙基硫化物(Diallylsulfide,DAS)，還可以抑制致癌毒素HCA與PAH的形成，這些致癌毒素多存在於炒! 蛋! 、高溫燒烤的肉類中，但若與蒜蓉、蒜片一同食用，可有效降低致癌機率。許多的研究資料也顯示，大蒜中特殊的蒜素(Allicin)成分，不僅有殺菌、保健效果，還能降低膽固醇的合成，也能降低血小板的黏度，防止血小板貼到血管壁上，造成動脈硬化，是保護心臟的好食物。最後別忘了大蒜中含有很高的硫磺和多種活性成分，古代民間即有將蒜汁塗抹在傷口消毒的治療方法，從古以來就懂得用大蒜對抗黴菌、細菌、驅趕寄生蟲。　食用小祕訣對大蒜辛辣味始終不能接受的人，可先把蒜頭拍碎，在烹調蔬菜或肉類時再加入，這樣便能減輕濃濃的蒜頭味。但長時間加熱也會分解蒜素的藥效成分，所以烹煮時最好不要超過十五分鐘，這樣既能享受蒜頭的好處，又能避免辛辣的氣昧。如果真的害怕蒜昧殘存口中，吃完大蒜後，不妨試試嚼根香菜或巴西利，就能將濃濃的蒜頭味去除。註解1.      稀血功效：指的是清除血毒，保持血液的清潔與暢通。所謂的血液污染指的就是血毒，醫孿上把血液中積存了過多有毒垃圾如高膽固醇、菸毒、高脂肪、藥物殘留等，統稱為血毒。 　 　 薑母與薑每日吃一小杯薑蓉，健康防癌。薑母(Turmeric)含有一種很強的植物生化素叫薑黃素(Curcumin)，能抑制環氧酶2(COX2)。環氧酶2會帶來關節炎、細胞發炎以及癌症。薑母還可以讓出軌細胞(註解1)自我滅亡(Apoptosis)、防止血管增生，抑制癌細胞藉由血管增生而擴散。另外，薑母也有抑制血小板積聚，防止中風的危險。至於為什麼特別強調是薑母，乃是因為醫學的研究報告都是以薑母為對象。當然。一般的薑也應有同樣的效果，只是薑的薑黃素比不上薑母那樣多而已。而薑屬於薑科植物，根莖部分，除了是日常做菜用的辛香佐料外，薑還可以入藥，薑的主要成分有生薑醇和薑烯酚(是止吐的重要成分)、薑辣素(辣味成分來源)、揮發油類(薑的香氣來源)、以及黃樟素、澱粉等。薑所具備的辛辣成分薑油醇(Gingerol)，也是一種植物生化素成分，它能適度刺激身體，促進血液循環，讓腸胃和內臟器官活絡，進而達到出汗與增加食慾的目的。許多研究顯示，薑油醇還具有降低血壓，舒緩心血管疾病的功效。薑還能舒緩許多症狀，從暈車、暈船到暈機、消化不良到偏頭痛，都能發揮療效。古代羅馬人行軍，身旁甚至都會帶一塊薑，作為保健之用。最重要的是，如果能養成每日服用一小杯薑蓉(即把薑洗淨後，連皮一起磨成碎末)的習慣，不管是將它加入蔬果汁、湯或飯之中，不僅能防止身體發炎、消除胃氣、降低膽固醇，還能幫助血液循環，進而降低罹患癌症的機率。　食用小祕訣可別認為日本壽司店裡的醋漬生薑片，只是盤子上的裝飾，它們可是具有殺菌與幫助消化的雙重效果。。只要把薑削皮後切成薄片，再用熱水稍稍燙過，趁熱時泡在有機蘋果醋、少許甘草粉和海鹽所混合成的甘醋汁裡，就成了醋漬生薑片，非常開胃爽口。此外泡過生薑的甘醋汁還可以拿來加開水飲用，因為醋能恢復精力、消除疲勞，增進食慾，也可以防止高血壓，延緩皮膚老化。註解1.      出軌細胞：指的便是不依照正常細胞的新陳化謝規則，只是不斷的增多，也可以說是癌細胞的前身。 [table=100%,#ffffff,,0] 　 　 水果類　杏桃最佳的天然防癌水果。杏桃(Apricot)屬於薔薇科植物，杏或山杏的果實，隨著杏桃防癌、抗癌作用的被發現，也使得其身價一翻百倍。杏桃中含有豐富的維生素A，在水果中僅次於芒果，位居第二。維生素A有修復上皮細胞和防癌作用。另外，杏桃中含有的大量維生素B17，被認為是最有前途的天然抗癌新藥之一。杏桃中含有的扁桃甘也有抗癌活性，南北朝《齊民要術》中就有「杏酥粥」食療記載。清代《養身隨筆》中也有「杏仁去皮尖，水研濾汁，煮粥，微加冰搪」的記錄，能治腸癌瀉血，無論是日常保健或腫瘤患者，如果能多吃新鮮杏桃、杏仁、曬乾的杏桃(註解1)及杏仁粥等，對健康大有幫助。美國研究學者也發現杏仁(中國南北杏)或杏桃的種子，含有植物生化素叫阿米達靈(Amygdalin)或維生素B17，證實能防冶癌症。其他像是蘋果、櫻梂、桃子及李子的種子，也都含有同樣可抗癌、防癌的植物生化素B17。此外，小米、蕎麥、扁豆和埃及豆，也都有少量維生素B17的成分。此外，杏仁(BitterApricotSeed)所含維生素Ｅ，是堅果類食物中的翹楚。杏仁其實就是指杏桃的核仁，是屬於核果類的家族之一。中國人將杏仁當成藥材來使用已有數千年的歷史，在明朝李時珍的《本草綱目》中就記載著：「杏仁性味辛苦甘溫、有小毒。入肺與大腸經。有止咳平喘、潤腸通便之功效。」一般來說，杏仁可依產地不同，分為南杏和北杏。南杏仁味甘，又稱甜杏仁，在中醫上的用途不大。北杏仁味苦，又稱苦杏仁，中醫所說的杏仁多是指此，具有許多療效。而從營養素的觀點來看杏仁，它含有維生素Ｅ、單元不飽和脂肪酸、鈣、鎂、鋅、鉀等。最重要的成分便是維生素Ｅ，其主要功效便是抗氧化、抗癌及抗老化。而杏仁所含的維生素Ｅ，是其他堅果類的十倍以上，只要 50克 的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的維生素Ｅ。當然，除了含有特豐富的維生素Ｅ之外，杏仁所含的脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸，所以不但不會造成身體的負擔，反而能去除膽固醇，預防動脈硬化。而杏仁中豐富的鈣與鎂，則能建造好骨骼。此外，杏仁不只香甜，還是個開心果，因為它豐富的維生素B2與菸鹼酸，能適時地舒緩我們緊繃的情緒。　食用小祕訣維生素Ｅ是脂溶性維生素，能與脂肪共存，但杏仁一旦不新鮮，脂肪就容易氧化，無法發揮維生素Ｅ原本的功效。所以，好好保存杏仁非常重要。一般來說，帶殼杏仁較能減緩氧化速度，但市面上所販賣的多是無殼杏仁，建議將其放入密封瓶罐內，來減緩氧化速度，以保持新鮮。註解1.      新鮮的杏桃固然富含銅、鐵、鉀、纖維素和β胡蘿蔔素，但曬乾以後，營養價值卻更高。不過，營養成分更多的是在杏仁裡，這是長壽的真正祕密所在。杏仁是維生素B17，也就是苦杏仁植物生化素的最好來源，這種物質具有很強的抗癌能力。 　 　 番茄所含茄紅素，是最出名的抗氧化成分。番茄(Tomato)在中國的歷史可追溯自明朝，屬於茄科的它們，由於來自西方，因此被叫作「番茄」，而其樣子又酷似柿子，因此也有人稱之為「西紅柿」。番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護細胞不受到傷害，也能修補已經受損的細胞，具有防癌與抗癌的功效。哈佛大學在1995年一項大規模的研究發現，一星期吃十份以上番茄製品的男性，得到攝護腺癌的機率能降低百分之三十五。以色列的研究也發現，茄紅素能抑制乳癌、肺癌及子宮內癌細胞的成長。新鮮番茄含有高達三百八十多種的植物生化素，像是番茄中的谷胱甘肽(Glutathione，註解1)可以開啟第二期排毒酶素，防止細胞被破壞。類胡蘿蔔素中的茄紅素(Lycopene)，可以提升免疫系統天然殺手細胞(NaturalKillerCell)的執行能力，防止心臟病和乳癌、卵巢癌、子宮頸癌、攝護腺癌、肺癌、膀胱癌的罹患機率。番茄中的β胡蘿蔔素和γ胡蘿蔔素，還能提升免疫力，防止視力退化與視網膜氧化。維生素Ｃ和Ｅ，則可以防止自由基破壞細胞，預防心臟病，並幫助減緩老化。　食用小祕訣新鮮的番茄含有豐富的維生素，但稍微烹煮一下，效果會更好。烹煮時記得加一點脂肪（橄欖油或椰子油最好），就能讓更多的番茄紅素釋放出來，也更容易被人體所吸收。註解1.      谷胱甘肽：為一種抗氧化物質，存在於身體的細胞中，藉由自身氧化以中和自由基對脂肪酸或遺傳物質的傷害。此物質不但在美容方面有舉足輕重的角色，在紅血球的抗氧化也占有一席之地。   　 　 蔬菜類　胡蘿蔔（紅蘿蔔）含有高達四百九十多種的植物生化素。胡蘿蔔Carrot)原產地在歐洲溫帶地區、北非及西亞。與原生於中國大陸的白蘿蔔並沒有任何的親戚關係，其名稱大概是元代從西域傳進中國時，大家對這種紅色植物都很陌生，又不知道它叫什麼名字，但仔細看起來很像白蘿蔔，又從「胡地」傳進來，因此就稱為「胡蘿蔔」。有人稱胡蘿蔔是「窮人的人參」，因為它含有高達四百九十多種的植物生化素。尤其是β胡蘿蔔素，可以支持免疫系統功能，幫助健康細胞成長，打擊自由基的破壞細胞膜，防止DNA異變，減少罹患癌症機率，同時防止脂肪氧化，降低壞膽固醇。另外，胡蘿蔔中的硫化醣胺(Glutathione，又叫谷胱甘肽)可以將氧化的、使用過的抗氧維生素Ｅ回復，使抗氧維生素Ｅ能繼續消滅自由基，防止細胞被自由基破壞。硫化醣胺還可以開啟第二期排毒酶素，加速細胞內在排毒與防癌，並能降低肝臟指數，使肝臟恢復正常功能。胡蘿蔔還含有鈣、鉀、維生素Ｂ和Ｃ。鈣可以幫助血管收縮，鉀可以幫助心跳率，維生素Ｂ可以幫助新陳代謝，抗氧維生素Ｃ則可以防止自由基破壞細胞，並能強化血管。還有，胡蘿蔔所含有的維生素Ａ，對治夜盲症、去痰、咳嗽及高血壓都很有效。此外明朝李時珍的《本草綱目》中也指出，吃胡蘿蔔對於腸胃五臟都很好，經常食用可說是有益無損。　食用小秘訣雖然β胡蘿蔔素會在體內分解轉變為維生素Ａ，如果每天能在陽光下曬20分鐘，就能顯現出它的效果。   　 　 甜菜根生機飲食界的超級明星。甜菜根(Beetroot)目前是生機飲食界裡的明星，但相信許多人都沒看過甜菜根，更別提吃過甜菜根。甜茱根屬於根莖類，長得很像台灣的大頭菜，切開來果肉是紅紫色，吃起來汁多味甜，咬起來口感脆脆的。長久以來，在歐洲民間與藥草療理師的心目中，甜菜根的地位就好比是中國的靈芝一般崇高，而且在歐洲，還將甜菜根製成糖來用。現在中國北方也有大量培種甜菜根，作成甜菜糖。甜菜根含有豐富的鉀、磷、鈉、鐵、鎂、糖分和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及Ｂ8(Biotin)可以激發胰島素分泌，強化葡萄糖分配，並能幫助消化。甜菜鹼(Betaine)可以加速膽汁分泌，幫助疏通肝血管梗塞。鋅酶素(Zinc enzyme)則可治癒脂肪 肝(Dimethylglycine，或稱DMG)，可防止血管梗塞，阻止心臟病，還可治療憂鬱症。此外，甜菜根中還具有天然紅色維生素Ｂ12和優質的鐵質，是婦女與素食者補血的最佳天然營養品。一般人除了把甜菜根當成天然的綜合維生素來使用之外，當遇上感冒發燒、身體虛弱時，甜菜根也能促進消化、補給營養。　食用小祕訣甜菜根具有換血、造血及清血的功效。如果有膽結石問題，建議可在每餐前先飲用半杯生甜菜根汁，可防止飯後不適。若想改善肝積水或腹水問題，食用的量要很大，建議一天需要1.8至 2.2公斤 的甜菜根，將其打成蔬果汁，在每餐前飲用約 250cc，將會有很好的改善。   　 　 蘆筍強而有力的天然防癌食物。蘆筍(Asparagus)原產於南歐到西亞一帶，兩千多年前就是希臘人生活中寶貴的藥材，十七世紀時，蘆筍更成為法國皇宮宴客必備的佳餚。蘆筍鮮嫩翠綠的莖幹含有豐富的葉酸，五根蘆筍大概就有110微克的葉酸，是人體每天需求量的20%。婦女在預備懷孕前三個月，應多吃含高葉酸的蔬菜，像是蘆筍、番茄、紅蘿蔔等，因為葉酸可以預防流產、胎兒骨椎分歧(註解1)、先天性神經管缺損等妊娠問題。此外，蘆筍因含高量維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，不僅可以預防孩童近視，和成人以及兒童的心臟問題，更有抗癌的效果。蘆筍中的高鉀含量，還可以加速血液循環以及腎臟排尿。蘆筍中的硫化醣胺(Glutathione)，更是開啟細胞內的第二期排毒酶素，保持細胞的完整與清潔，可說早強而有力的天然防癌食物。　食用小祕訣夏天天氣炎熱，很容易中暑，當身體感覺疲憊時，吃蘆筍是最好的選擇！建議可將切碎的蒜片與清燙過的蘆筍和雞胸肉一同食用。蘆筍的葉酸，搭配雞肉豐富的維生素Ｂ，以及滋養補身的蒜頭，這樣的組合對疲累虛弱的上班族，最能有效恢復元氣。註解1.      胎兒骨椎分歧：即是小孩子的骨骼發育不正常，骨骼分叉就會使小孩出生後的形體不正常。   　 　 芹菜最天然的高血壓降壓劑。芹菜(Celery)是生長在濕地地區的一種可食用植物，北從瑞典，南到阿爾及利亞和奈及利亞，都可以在菜市場裡看到芹菜的蹤影。芹菜(西洋芹或中國芹菜皆可)是使人保持健康的最佳食物之一，它能中和體內的鈣質和酸性的物質，同時還具有清血的作用。此外，芹菜還可以防止心律不整，減少坐骨神經、風濕痛、痛風的疼痛，並抑制組織胺帶來的敏感。當然芹菜對於腦部和神經也具有保護作用。芹菜所含高葉酸，可以防止胎兒骨椎分歧，並能降低血管梗塞的機率。抗氧維生素Ｃ則可以不讓自由基破壞細胞。芹菜所含類胡籮蔔素，屬於乙型胡蘿蔔素(即β胡蘿蔔素)，能加強免疫系統功能，預防肺癌、乳癌、胰臟癌及攝護腺癌。陽光下乙型胡蘿蔔素能轉化成維生素Ａ，可以幫助視力，防止DNA異變。最重要的是，芹菜內的硫化醣胺(Glutathione)可以開啟第二期排毒酶素，加速細胞內在排毒與防癌。芹菜內的植物生化素芹原因素(Apigenin)可以擴張血管、降低血壓，是最佳的天然高血壓降壓劑。　食用小祕訣每天吃８根西洋芹，一個月內就能轉化高血壓指數為正常血壓！此外，芹菜搭配薑和黑胡椒一同食用，還可以預防貧血。   　 　 莓類　藍莓十大現代人最佳營養食品之一藍莓(Blueberry)原產地是北美大陸，即現今之美國北部與加拿大，後來才發展到歐洲，目前在中國東北省也有種植。藍莓含有豐富能吸收氧化自由基的能力。抗氧化指數(Oxygen radical absorbance capacity，簡稱ORAC)愈高，防止自由基的破壞愈強。藍莓的抗氧化指數很高，能防止自由基破壞細胞。又有回夏醇(Resveratrol，又名白藜蘆醇)，可以保護心血管和心臟健康。回夏醇和維生素Ｃ，同是對抗老人癡呆的有效成分。此外藍莓中豐富的莓酸(Ellagic acid)，更是抗癌勇士。其所含的植物花青素還可以防止心臟病、血管氧化。類黃素(Flavonoid)可以防止腦細胞被自由基破壞。藍莓中的鞣酸又名單寧酸，則可以防止尿道發炎。美國農業部(UnitedStatesDevelopmentofAgriculture)的研究也指出，吃藍莓可以預防癌症和減緩衰老，尤其是對於記憶力衰退和運動神經，更有預防的效果。吃藍莓能有這麼好的功效，難怪它被2002年１月21日所出刊的(Time)雜誌報導，並引用科學家的話，推薦藍莓為十大現代人最佳營養食品之一。　食用小祕訣在盛產藍莓的季節，建議每天食用半杯新鮮藍莓，還可有增強腦力和視力的功效。藍莓為至陽之果，盛產季時可以當零嘴天天享用一大盤。藍莓經高熱乾燥過程則會轉為陰性，如果食用過量藍莓乾或飲用過多加工過的藍莓汁，有可能會導致乾咳不止 。   　 　 櫻桃鐵含量居各水果之冠。櫻桃(Cherry)是薔薇科的有核水果，真正的栽種地無處可考，只知部分品種起源於北美洲，部分起源於黑海地區。另一些則起源於中國大陸，已有三千多年的栽培歷史。櫻桃所含的營養素非常豐富，其中有一種重要的活性物質鞣花酸，可消除人工和天然致癌物的作用，達到預防癌症的功效。除了櫻桃，草莓和葡萄中也含有量較多的鞣花酸。此外，櫻桃的鐵含量可說是水果之冠，每一百公克高達６毫克，比蘋果、橘子、梨子等高出20倍，是補充鐵質的最佳食物之一。櫻桃還含有豐富的維生素Ｃ、Ｅ，能防止自由基破壞細胞，可預防心臟病、帕金森氏症、癌症。櫻桃中的回夏醇，還可以活化長壽酶(Sirtuenzyme)，延長生命。紫蘇素(PerrilylAlcohols)可以溶解腫瘤。花青素能抑制環氧酶2(COX2)和5-脂氧合酶(5-lipoxygenase，簡稱5-LOX)運作，預防發炎、抗老化。櫻桃中還含有黑激素，可改善眼睛疲勞、修補細胞、幫助睡眠。除了櫻桃果肉，櫻桃核仁中也含有氰化物和花青素等抗癌成分。雖然核仁中還有氫氰酸(Prussicacid)，是一種含劇毒的植物生化素，但少量氫氰酸可以緩解胸痛、胃痙癵，並殺死腸中的寄生蟲。食用小秘訣櫻桃有幫助治療痛風的功用，建議痛風患者可每天吃一大碗櫻桃(約60粒)，和喝８杯活性水(由植物中萃取出來的礦物質，可方便流通於人體細胞之間，提供細胞能量，生機飲食店均有售)，將可於一週內改善痛風病況。   　 　 草莓打擊癌細胞的植物生化素高手。草莓(Strawberry)原產於南美洲，全世界各地都有栽培。台灣則主產於苗栗大湖鄉。草莓含天然蛋白質、維生素Ｂ、Ｃ、蘋果酸、枸櫞酸。新鮮時享用，有清涼止渴的感受，在藥用上有防止骨質疏鬆症的效果，所含維生素Ｃ有抗自由基的功能，對人體的清血、利尿也有所幫助。草莓含極高的維生素Ｃ，可以保護眼睛免受烈日、紫外線的傷害。草莓中的葉酸(Folicacid)和維生素Ｋ，還可以溶化阻塞血管的同半胱胺(Homocysteine)硬塊，防止中風、心臟病發。草莓中還含有可觀的維生素Ｋ、鈣、鎂，如果能天天食用，可以防止骨骼疏鬆、增強骨骼強壯度。草莓含有的莓酸又名鞣花酸，為打擊癌細胞的植物生化素高手，可以溶解毒素，防止細胞異變，可用來治療食道癌。除了果肉，別忘了還有草莓的種子，它含有催眠素，可幫助睡眠，並能治療失眠。　食用小祕訣草莓果實水分多、皮薄，因此不耐搬運，偶有碰撞擠壓，很容易就腐爛，選購時建議以果表圓滑，色澤鮮紅的為較佳。   　 　 枸杞常食可延年益壽、青春永駐。枸杞(Lycium barbarum)又名枸杞果，是枸杞的果實，分類上屬於莓類。其外表紅潤甘美，滋味如同葡萄般甜美。目前以中國大陸寧夏、甘肅兩地所生產的為優。枸杞含維生素Ａ，可以保護眼睛，使肌膚保持年輕。另有多種維生素Ｂ，可以幫助新陳代謝。以等重的柳丁來說，枸杞的維生素Ｃ含量高過柳丁500倍，能增強體力。維生素Ｅ能使血壓與心臟功能正常。枸杞所含的多醣體，有增強非特異性免疫的作用，促進吞噬細胞的吞噬功能，加強血清溶菌酵素的活力和抗體的提高，並增加抗體細胞的數量。還含有十八種胺基酸和二十一種微量金屬，可以幫助美容和減肥。還有類酚(Flavonoid)、多元酚(Polyphenol)、植物生化素、胡蘿蔔素及黃鐵醇(Pyrsoles)，這些元素都可以強化我們的免疫和自癒系統，並能抗炎、抗黴菌、淨化器官尤其是腎臟和肝臟。所以經常食用枸杞，不但明目強身、延年益壽，還能青春永駐。　食用小祕訣建議把枸杞當零食生嚼食用，滋味非常甘甜。也可浸泡在溫水中，讓其釋放出甜味後，當作茶飲享用，也很不錯！　吳醫師的保健養生茶材料：枸杞子１大匙、甘草５～６片、北杏１小匙、紅棗(或蜜棗)２～３粒、大豆卵磷脂１小匙、蜂花粉1/3小匙作法：將甘草、北杏和紅棗放進小鍋內，加入３杯水，開中火煮約15～20分鐘(茶水約剩２杯的量)。將枸杞子加入鍋內，續煮１分鐘，即可熄火。最後加上卵磷脂和蜂花粉(可隨個人喜好添加份量或不加都可以)調勻，即可飲用。　吳醫師的小叮嚀除了上述的作法，如果平時忙碌沒時間，也可在睡前把所有材料加上 500cc的水，全部放入大碗中，放進電鍋內蒸熱。第二天早上即可拿來當早茶暍。長期飲用此茶飲，可提高免疫系統，補氣、補腎、提神醒腦以及強化眼睛功能，美化肌膚，不僅經濟實惠，且老幼皆適宜，不妨一試。不過需注意，糖尿病患者，不能添加甘草和紅棗，建議改用黃耆(北耆)或黨蔘或花旗蔘。   　 　 蔓越莓 (或稱小紅莓)預防尿道、陰道細菌感染。蔓越莓(Cranberry)屬蔓越橘科，是一種特產於北美少數地區，生長在矮藤上，小小、圓圓、表皮富彈性的鮮紅小果子，所以也有人叫它做小紅莓。由於蔓越莓需要在特殊的環境和氣候條件下才能栽培出來，所以全球的蔓越莓產區不到 四萬英畝 ，產量有限，因而有「北美的紅寶石」的美稱。相關研究顯示，蔓越莓被廣範地用來預防或治療尿道、陰道方面的細菌感染。由於它是大自然所提供，對膀胱炎和尿道感染的最佳武器之一，因此在美國，每年平均就要吃掉約 一億一千七百萬磅 的蔓越莓，數量非常驚人。(但須注意，市售蔓越莓果乾或果汁，都會額外再添加糖分，所以肥胖及糖尿病患者應適量食用。)蔓越莓抗菌黏附機制，在臨床治療及流行病學的研究上，也都有相當突出的表現，像是蔓越莓所含高量草酸(Oxalic acid)，可幫助排除體內宿便，然而經過加熱煮過的蔓越莓汁，則會形成草酸鹽(Oxalate)，恐造成腎結石之慮，需特別注意。此外，蔓越莓還含有很高的鞣酸又名單寧酸，可以防止尿道發炎。蔓越莓種子內也含有很高的脂肪酸(Omega)、莓酸，可以防止血管梗塞、降低膽固醇、殺菌、防癌，尤其能殺死胃中的幽門菌(Helicobacterpylori，HP又名幽門螺桿菌)。　食用小祕訣新鮮蔓越莓的酸度可媲美檸檬，因此建議可將蔓越莓去核後，加上木醣醇(Xylitol)以及活性水，放進蔬果機內打成汁來喝，不僅可調和口感，還能增加鈣質及預防骨質疏鬆症。   　 　 種子類　亞麻子身體細胞所需的重要原料。亞麻子(Linseed or flax seed)為亞麻科植物亞麻的種子，主要產於中國大陸內蒙古、黑龍江、吉林等地。亞麻子含有各種基本油酸Omega-3、Omega-6及Omega-9，其中Omega-3為魚油的兩倍。基本油酸是身體中每個細胞所需的重要原料，如果生病或器官功能有衰退的傾向時，亞麻子是一定要每日補充的食品。每天每人需要六湯匙的亞麻子。此外，亞麻子還可以防止心臟病、癌症，降低膽固醇、血脂、血糖、防止腦部退化。其中所含的維生素Ｅ，還能預防掉髮、眼睛退化及皮膚乾涸。另外，亞麻子中含最高的木質素(Lignan)，可以防止腸癌、乳癌及攝護腺癌。

[/td][/tr][/table]
[/td][/tr][/table]

[/td][/tr][/table]

> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 秋刀魚
>
>
> 維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
>
>
> 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
>
>
> 沙甸魚
>
>
> 維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
>
>
> 中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
>
>
> 鰻魚
>
>
> 維他命A 、B1、B2、D、E
>
>
> 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
>
>
> 鮭魚
>
>
> 維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
>
>
> 利尿、體力衰退
>
>
> 鱈魚
>
>
> 蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
>
>
> 貧血、水腫、視力減退、感冒
>
>
> 烏賊
>
>
> 蛋白質、鉀
>
>
> 中風、糖尿病、癌症
>
>
> 蜆
>
>
> 鐵、維他命B2、B12、鈣
>
>
> 貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
>
>
> 蛤仔
>
>
> 含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質
>
>
> 肝病、貧血、浮腫
>
>
> 扇貝
>
>
> 維他命B2、E、蛋白質
>
>
> 頭痛、暈眩、肩膀痠痛
>
>
> 牡蠣
>
>
> 維他命B2、氨基酸、鐵質
>
>
> 抑制膽固醇、高血壓、貧血
>
>
> 章魚
>
>
> 蛋白質、氨基酸
>
>
> 降膽固醇、維持血壓正常
>
>
> 鮑魚
>
>
> 蛋白質、脂肪、鈣
>
>
> 滋陰清熱、養肝明目
>
>
> 海苔
>
>
> 鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
>
>
> 降膽固醇
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 牛奶
>
>
> 鈣、磷、維他命B2、脂肪
>
>
> 骨骼疏鬆症、老化、護膚
>
>
> 芝士
>
>
> 鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2
>
>
> 骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
>
>
> 酸乳酪
>
>
> 鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪
>
>
> 便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 蘋果
>
>
> 維他命C、鉀、糖質
>
>
> 疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
>
>
> 檸檬
>
>
> 維他命C、鉀、維他命B1、鈣
>
>
> 肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
>
>
> 提子乾
>
>
> 維他命C、鈣、鉀、鎂、磷
>
>
> 心藏病、中風、骨骼疏鬆症
>
>
> 士多啤梨
>
>
> 維他命C
>
>
> 肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
>
>
> 芒果
>
>
> 維他命A、C、E
>
>
> 防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
>
>
> 山竹
>
>
> 葉酸
>
>
> 防止貧血
>
>
> 柿子
>
>
> 維他命C、A、鉀
>
>
> 暈車浪、感冒、高血壓
>
>
> 奇異果
>
>
> 維他命C、A、E、鈣
>
>
> 消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
>
>
> 西瓜
>
>
> 維他命C、A、鉀
>
>
> 腎病、高血壓、浮腫
>
>
> 木瓜
>
>
> 維他命C
>
>
> 整腸
>
>
> 菠蘿
>
>
> 維他命C、B、鈣
>
>
> 消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
>
>
> 香蕉
>
>
> 維他命C、鉀、鎂、糖質
>
>
> 便秘、感冒、發燒、皮膚問題
>
>
> 蘋果
>
>
> 維他命C、鉀、糖質
>
>
> 便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
>
>
> 葡萄
>
>
>
>
>
> 膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
>
>
> 葡萄乾
>
>
> 礦物質、鐵質、鈣質
>
>
>
>
>
> 葡萄柚
>
>
> 維他命C、鉀
>
>
> 美顏、促進新陳代謝
>
>
> 蜜柑
>
>
> 維他命C、檸檬酸、纖維
>
>
> 預防便秘、暈車浪、強健血管
>
>
> 番石榴
>
>
> 維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀
>
>
> 糖尿病、血壓、心臟病
>
>
> 木瓜
>
>
> 維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀
>
>
> 消化不良、感冒
>
>
> 蜜桃
>
>
> 纖維、胡蘿蔔素、鉀
>
>
> 防腸癌
>
>
> 荔枝
>
>
> 維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸
>
>
> 護膚、防雀斑
>
>
> 啤梨
>
>
> 纖維、維他命C、鉀
>
>
> 便秘、腸癌
>
>
> 檸檬
>
>
> 維他命C、B、鉀、鈣
>
>
> 皮膚問題、疲勞、高血壓
>
>
> 藍莓
>
>
> 維他命A、E、鉀
>
>
> 腹瀉、心臟病、防癌
>
>
> 榴槤
>
>
> 脂肪、纖維
>
>
> 通便
>
>
> 蜜瓜
>
>
> 纖維、維他命C、B胡蘿蔔素
>
>
> 防癌、心臟病、白內障、消化問題
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 蜜糖
>
>
> 鈣、鉀、鐵
>
>
> 降血壓、預防貧血、疲乏
>
>
> 牛奶
>
>
> 維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪
>
>
> 骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
>
>
> 咖啡
>
>
> 咖啡因
>
>
> 提神、治消化不良、解酒
>
>
> 茶
>
>
> 礦物質、鉀、維他命C
>
>
> 減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神
>
>
> 綠茶
>
>
> 維他命A、C、B1、B2、鐵
>
>
> 嗜睡、高血壓、癌症、感冒
>
>
> 蜂蜜
>
>
> 鈣、鉀、鐵
>
>
> 幫助消化、恢復體力、延緩老化
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 朱古力
>
>
> 脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質
>
>
> 提神、解愁
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 鹽
>
>
> 氯化鈉
>
>
> 幫助胃酸分泌
>
>
> 醋
>
>
> 鈣、纖維
>
>
> 消除疲勞、增進食欲、促進消化
>
>
> 豉油
>
>
> 維他命B
>
>
> 促進新陳代謝、增進食欲
>
>
> 日本芥辣(Wasabi)
>
>
> 維他命C
>
>
> 抗衰老、增抵抗力
>
>
> 植物油
>
>
> 亞麻酸、脂肪
>
>
> 刺激腸管、保持皮膚光滑
>
>
> 奶油
>
>
> 亞麻酸、維他命A
>
>
> 幫助消化、調節血壓
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 核桃
>
>
> 蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣
>
>
> 咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
>
>
> 花生
>
>
> 維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
>
>
> 手腳冰冷、凍傷、消化不良
>
>
> 杏仁
>
>
> 維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣
>
>
> 心臟病、膽固醇
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 糯米
>
>
> 維他命B、澱粉質
>
>
> 暖胃、補益內臟
>
>
> 糙米
>
>
> 維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、
> 纖維
>
>
> 消除疲勞、便秘、老化
>
>
> 意粉
>
>
> 葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 芋頭
>
>
> 鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質
>
>
> 胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化
>
>
> 番薯
>
>
> 維他命C、E、B1鉀
>
>
> 肝斑、雀斑、感冒、便秘
>
>
> 椰菜
>
>
> 維他命C、鉀、鈣
>
>
> 胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、
> 骨骼疏鬆症
>
>
> 椰菜花
>
>
> 維他命C、纖維
>
>
> 感冒、癌症、皮膚問題、便秘
>
>
> 芹菜
>
>
> 鉀、維他命A、C
>
>
> 精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
>
>
> 豆苗
>
>
> 維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質
>
>
> 癌症
>
>
> 小松菜
>
>
> 維他命A、C、鈣、鐵
>
>
> 抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症
>
>
> 西蘭花
>
>
> 維他命C、A、B2、鉀、纖維
>
>
> 癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病
>
>
> 菠菜
>
>
> 維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素
>
>
> 感冒、高血壓、癌症
>
>
> 西洋甘藍菜
>
>
> 纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質
>
>
> 癌症、感冒、便秘、皮膚問題
>
>
> 豆芽菜
>
>
> 鉀、維他命B1、B2、C
>
>
> 高血壓、食欲差、便秘、肥胖、
> 痛風
>
>
> 韭菜花
>
>
> 胡蘿蔔素
>
>
> 癌症、動脈硬化
>
>
> 韭菜
>
>
> 維他命A、C、E、B1、B2
>
>
> 疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、
> 腹瀉、消化不良
>
>
> 生菜
>
>
> 維他命C、鎂、鉀
>
>
> 壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝
>
>
> 空心菜(蕹菜)
>
>
> 葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類
>
>
> 降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱
>
>
> 莧菜
>
>
> 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
>
>
> 消熱、涼血
>
>
> 白菜
>
>
> 維生素C、鉀、B胡蘿蔔素、鈣
>
>
> 防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康
>
>
> 芥菜
>
>
> 維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素
>
>
> 抗癌、心臟病、貧血
>
>
> 芋頭
>
>
> 鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質
>
>
> 支氣管炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化
>
>
> 山芋
>
>
> 蛋白質、澱粉
>
>
> 酵素 腸胃病
>
>
> 冬菇
>
>
> 維他命D、B1、B2、菸酸、纖維
>
>
> 便秘、癌症、皮膚問題
>
>
> 蘑菇
>
>
> 維他命D、B2、菸酸、鉀
>
>
> 便秘、癌症、皮膚問題
>
>
> 馬鈴薯
>
>
> 維他命C、B1、鉀、菸酸
>
>
> 便秘、癌症、皮膚問題
>
>
> 番薯
>
>
> 維他命C、E、B1、鉀
>
>
> 便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑
>
>
> 辣椒
>
>
> 維他命C、A、菸酸、鉀、纖維
>
>
> 夏天食欲不振、腸胃問題、
> 高血壓、糖尿病
>
>
> 大蒜
>
>
> 維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維
>
>
> 癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒
>
>
> 洋蔥
>
>
> 維他命C、鉀、鈣、磷
>
>
> 失眠、精神不振、疲勞、高血壓
>
>
> 芫荽
>
>
> 維他命A、C
>
>
> 癌症
>
>
> 白蘿蔔
>
>
> 維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素
>
>
> 胸口鬱悶、消化不良、大腸癌
>
>
> 紅蘿蔔
>
>
> 維他命A、C、B、鉀
>
>
> 癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞
>
>
> 竹筍
>
>
> 纖維、鉀、維他命E、C、B2
>
>
> 大腸癌、高血壓、便秘
>
>
> 蘆筍
>
>
> 維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素
>
>
> 高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒
>
>
> 粟米
>
>
> 維他命B1、B2、C、鉀、纖維
>
>
> 便秘、急性腎炎、浮腫
>
>
> 番茄
>
>
> 維他命C、A、B、鉀
>
>
> 癌症、高血壓、消化不良
>
>
> 茄子
>
>
> 維他命C、鉀
>
>
> 高血壓、暈眩
>
>
> 蓮藕
>
>
> 維他命C、B1、鉀、鐵、纖維
>
>
> 腸胃病、感冒、高血壓
>
>
> 昆布
>
>
> 維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維
>
>
> 肝病、貧血、浮腫、高血壓
>
>
> 紫菜
>
>
> 鐵、碘
>
>
> 防甲狀腺腫脹、防貧血
>
>
> 蘆薈
>
>
> 維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、
> 酵素
>
>
> 燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏
>
>
> 蔥
>
>
> 維他命C、A、鉀、鈣、鐵
>
>
> 感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉
>
>
> 薑
>
>
> 鉀、鈣
>
>
> 感冒、中毒、發燒、胃痛、
> 食欲不振
>
>
> 青椒
>
>
> 維他命C、A、鉀
>
>
> 夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題
>
>
> 紅辣椒
>
>
> 維他命A、B1、B2、C、鐵
>
>
> 手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖
>
>
> 蒟蒻
>
>
> 鈣、鐵、鉀、纖維
>
>
> 便秘、肥胖、糖尿病
>
>
> 芝麻
>
>
> 鉀、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣
>
>
> 高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症
>
>
> 豆腐
>
>
> 鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸
>
>
> 暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化
>
>
> 腐皮
>
>
> 蛋白質、鐵、氨基酸
>
>
> 整腸、抗癌
>
>
> 味噌
>
>
> 鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E
>
>
> 便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症
>
>
> 紅豆
>
>
> 維他命B1、鐵、鉀、磷、纖維
>
>
> 疲勞、食欲不振、便秘、浮腫、高血壓
>
>
> 大豆(黃豆)
>
>
> 維他命B1、鐵、鈣、磷
>
>
> 高血壓、糖尿病、癡呆症
>
>
> 青豆
>
>
> 維他命C、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀
>
>
> 防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇
>
>
> 青豆角
>
>
> 蛋白質、維他命C、B1、B2
>
>
>
>
>
> 薏仁
>
>
> 蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸
>
>
> 促進新陳代謝、防黑斑、雀斑
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> 營養解構
>
>
> 能預防、治療的疾病
>
>
> 小黃瓜
>
>
> 鉀、維他命A、B1、B2、鈣
>
>
> 發燒、喉嚨乾渴
>
>
> 絲瓜
>
>
> 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
>
>
> 化痰、涼血、解毒
>
>
> 冬瓜
>
>
> 蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、
> 胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
>
>
> 水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒
>
>
> 胡瓜
>
>
> 蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C
>
>
> 清熱利尿
>
>
> 南瓜
>
>
> 維他命C、E、A、鈣、胡蘿蔔素
>
>
> 癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍
>
>
>
>
>

最好的补品不在药店,不在商场,而在水果店里。
因为上帝开了一间药房 ，只卖水果。。。
你若读懂了，就转一下给需要的人看看！
1. 切开的胡罗卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的线条。
科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。
2. 番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。
实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
3. 悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。
葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。
4. 核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
5. 蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
6. 芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。
人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。
7. 鳄梨是各种梨中长得最像子宫的，能够保护女性的子宫和子宫颈健康。
研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。  上述任一食物都含有构成营养的1万四千多种光解作用的化学成分。(现代科学只研究和命名了其中的141)。
8. 无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。
研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。
9. 甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。
10. 女性的卵巢仅有橄榄般的大小，但却是肿瘤最易发生的器官，并且肿瘤的种类也最多，有30多种。多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。
11. 橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。
事实上，它们有助于乳房的健康和淋巴液的进出乳房。  橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。
12. 洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。
大自然赐予人类的礼物,爱护环境就是在保护自己，很神奇！ 最好的补品不在药店、不在商场，而在水果店里。因为上帝开了一间药房 ，只卖水果。。。
你若读懂了，就转一下给需要的人看看！

[ 我们为什么要排毒？]

猪肉里有瘦肉精、
草莓里有膨大剂、
西瓜里有红色素、
青菜里有化肥、
面粉和粉条里有增白剂、
大米里有蜡、
鸡蛋有人造的、
鸡肉里有激素，
牛奶里有三聚氰胺、
蛋糕里有反式脂肪酸、
海鲜里有避孕药、
罐头里有防腐剂、
腐竹里有硫磺，
辣椒酱里有苏丹红，
饭店里有地沟油、
咸菜里有亚硝酸，
方便面调料包有各种香精，
铁观音茶添加色素......

工业化程度越高，
城市里的人群身体内毒素就越多；
工业化时间越长，
由毒素所引起的慢性疾病就越严重。
对于现代人来说，
需要高度地意识到这个问题的严重性。

其中真正的问题就在于，
毒素积累，
哪怕你每一天只接触了10克的毒素，
一年就是3650克的积累，
而十年呢，
就是36500克，
相当于36公斤，
等于你的体重的三分之一。
这些毒素如果没有及时排出，
就会酿成大病。
所以排毒的的确确是人类获得健康最关健的途径。二、我们不排毒就只有等生了病再去医院治疗了。
排毒是在阻止人们去跳火坑，
医院是把人从火坑里救出来，
但医院的医生也不是万能的，
我国每一年死亡的人数中有92%的人都是死在病床之上。
近年来，
因为死了一些名人，
而让许多人感觉到害怕。
这似乎是一种警告，
那些接踵而来的消息，
让人们心惊。

梅艳芳死于宫颈癌、
邓丽君死于哮喘、
陈百强死于医疗事故、
张国荣死于忧郁而引发的跳楼、
亿万富翁王均瑶38岁死于大肠癌、
高秀敏死于心脏病突发、
傅彪死于肝癌；这些人究竟死于什么？

并不是死于疾病，
而死于环境污染以及个人生活习惯所带来的毒素，
如果说死于疾病，
那么请问这些人死的时候年龄才多少？
许多都只有四十来 岁。
家庭生活条件好不好？
好！
请得起最好的医生，
吃得起最好的药，
住得起最好的医院，
能够得到最好的医疗护理，
那又怎么样？
还是无法留住他们的生命。
他们的死，
坦白讲，
不是偶然而是一种必然。

今天无数的中国精英阶层，
所面临的危机，
正在日益显现出来，
30多年的改革开放中，
他们用自己的身体去换来了成就，
喝酒应酬、
熬夜抽烟、
乱吃乱喝、
生活毫无规律。

我想告诉你，
不要以为那些故事总是发生在别人身上，
他们条件那么好，
都一样出那些事情，
你以为你跑得掉？
跑不掉的！
这些根本不是偶然事件，
这都是必然的，
是整个生存环境和生活习惯的变化所造成的代价。

年少本应轻狂、
年幼允许无知，
但今天 你看了这些资料还再继续无知，
那就是愚昧了。
拥有健康不代表拥有一切，
人一旦失去健康就等于失去了一切！
健康不是我们唯一的资本，
如果失去健康，
我们连唯一的机会都没有了，
身体就是我们革命的本钱！
三、也许有人会说只要我坚持锻炼身体、
早点睡也可以排毒。
但这种排毒的效果是不大的，
基本上没有什么作用。
为什么这样说呢？
因为有一件事情我们需要清晰的知道，
如果有一条河流污染，
其中死了两条鱼，
请问剩下的鱼如何？
能轻松？
请问剩下的鱼赶快增加运动有没有用？
当河流污染，
增加运动有没有用？
调节心情有没有用？
提早睡觉有没有用？
还是死路一条。
河流污染对鱼来说，
就是真正最大的危害，
而对人呢？
比如说现在有一个人在这里喷毒气，
你要不要赶快运动、调节心情、倒着睡觉？
有用么，
环境中如果充满有害的气体，
你怎么动都来不及，
都只能等死。

除非你学会排毒，
你要做的事情就是立刻排毒，& amp; amp; amp; lt; br>立刻离开毒素的环境！

所以你现在很明白，
当毒素积累的时候，
吃营养食品是不够用的。
就好像在河流被污染的时候，
你再给鱼去吃补充饲料是没用的。
这个毒气在喷，
你再去吃多少营养素，
作用都只有一点点，
用处不大。
毒素只要存在，
身体一定得想办法，或者挖开你的窗口倒出去比如皮肤，要么塞在胃里，
或者塞在肝脏里面。
总之会找个地方寄存一下，
糖尿病、心脏病、过敏、哮喘、通风等等，
都和毒素有关，
有没有人愿意得其中一个病的？
这些病，
你有没有感觉到有一天会排落到你家？
有没有感觉你真的毫无防范、不知道怎么面对？
唯一的办法就是先排毒。
否则，
这些疾病一定会来找你。

关于排毒，
送给各位一句话，
很精辟的，
精简得不得了，
“有孔的地方都是排毒的出口”！！！

四、五脏有了毒素表现在哪里？

1、如果肾脏有了毒素表现在哪里？

A、月经量少，
或经期短，颜色暗，闭经。
月经的产生和消失，
都是肾功能是否旺盛的表现，如
果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

B、水肿：
肾脏管理体内的液体运行，
肾脏堆积毒素后排出多余液体的能力降低就出现了水肿。

C、下颌长痘：
脸部下颌部位由肾管辖，
肾的排毒不足，
多余的毒素会表现在下颌部位。

D、容易疲倦：
身体内的毒素使肾脏提供的能量减少，
于是出现体倦，
神疲思睡，
四肢无力。

2 、如果肺脏有了毒素表现在哪里

A、皮肤呈锈色，晦暗。
中医认为肺管理全身的皮肤，
皮肤是否润泽、白皙，
都要依靠肺的功能
良好。
当肺中毒素比较多时，
毒素会随着肺的作用沉积到皮上，使肤色看起来没有光泽。
B、便秘。
中医认为，
肺脏和大肠是一套系统，
当上面肺脏有毒素时，
下面肠道内也会有不正常
的淤积，
就出现了便秘。

C、多愁善感，容易悲伤。
毒素在肺，
会干扰肺内的气血运行，
使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷
气，
被压抑得多愁善感起来。

3、如果脾脏有毒素表现在哪里

A、面部长色斑：
长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

B、白带多：
脾主管体内排湿，
如果湿气过多，
超出了脾的能力，
就会出现体内湿气过盛，
白
带增多是其中的一个表现。

C、脂肪堆积肥胖：
脂肪在中医里另有一个名字：
痰湿，
是由于脾的消化功能不佳，
不能及时
把垃圾毒素排出体外而产生的。
有效的减肥必须恢复脾胃正常代谢 痰湿，
否则就会反弹。

D、口气明显，唇周长痘或溃疡：
口唇周围都属于脾，
当脾中的毒素无法排出体外，
蓄积的毒
素就要找机会从这些地方爆发出来。

4、如果心脏有了毒素表现在哪里

A、舌头溃疡：
中医认为舌和心脏的关系最为密切，
所以溃疡长在舌头上，
通常认为是心脏有
内火，或是火毒。

B、额头长痘：
额头是心脏管割的一个属地，
心火旺盛成为火毒时，
这个属地也会沸腾，
于是
此起彼伏地出现眠，心悸：
心脏处于不停的工作中，
当火毒停留于时，
睡眠就不会安稳。

D、胸闷或刺痛：
心脏内出现瘀血也是一种毒素，
就像在公路上堵车，
轻些的则会出现刺痛。

5、如果肝脏有了毒素表现在哪里

A、指甲表面有凸起的棱线，
或是向下凹陷：
中医认为“肝主筋”，
指甲是“筋”的一部分，所以
毒素在肝脏蓄积时，
指甲上会有明显的信号。

B、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加：
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，
一旦肝经中
有“毒”存在，
乳腺增生随即产生，
尤其经血即将排出时会导致气血充盛而变得胀痛明显。

C、情绪容易抑郁：
肝脏是体内调控情绪的脏器，
一量肝内的毒不能及时排出，
阻塞气的运
行，就会产生明显的不良情绪。

D、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经：
脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档，
胆
经的 “一亩三分地”，
一旦肝的排毒不畅快，
自己的后院就会先着火。
现代环境日渐污染，
人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，
导致人体慢性中毒，
从而引发多种疾病。

所有排毒抗氧化提高免疫力是当务之急！！！


与坚持梦想者同行
与坚持信念者同行
与相信者同行
感谢这一分钟的陪伴
把这份能量和爱传出去，和更多人一起，每天为自己种下一个善根，让我们共同努力，把世界变的更美好。
心存善念、相信自己的信念，我们都可以改变自己的人生！



转发随喜 功德无量，让更多人因为你而更健康！

马云说：成功的人每时每刻都会分享有价值的信息，传递给身边的朋友，你在他们的心目中会变得更有价值。

教你如何清腸，教你早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩

第一夫人宋美齡40歲患早期乳腺癌，受美國教育的她想用手術方法摘除。她私家醫生建議她用改變酸性體質方法即排腸毒，她堅持每天排腸毒，88歲還考慮國事。 106歲去世，而不因癌症去世! 醫學專家：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清，要想皮膚顏如玉，保持腸道清如水。英年早逝富豪均...瑤集團董事長「王均瑤」因長期＂便秘＂而亡，38歲35億卻救不了7cm直腸＂癌＂。醫學專家提示：萬病之源來源於血毒，而毒的生源來源於腸毒，一日不便等於吸了三包煙毒素，機體就會衰老一年！認真吃好每一餐，均衡營養，一定要多喝水喝好水，多吃纖維素或富含纖維的健康食物。腸排毒時間早上5一7點。
腸道知識：人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。
宿便的危害：科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。 “死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械療法；
②藥物療法；
③食物療法。
這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯臥撑、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
@ 準備：
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
@過程：
早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
@說明：
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
*** 第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
*** 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
*** 第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），
第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
下面介紹用營養素對人體各主要器官進行排毒的方法。
人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內就慢慢形成無數的“毒垢”。中醫向來推呈“排比吃更重要”，先清後補，而清就是補。
*** 第一階段：排血毒
每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續7天，主要是排腸毒及血液毒素。
*** 第二階段：清除酸毒
每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續5天，旨在清除人體內的酸毒。 （不是每個酸性體質的人都會得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性體質）
*** 第三階段：清除病毒、細菌、防癌
每天12到40顆維C，連續5-6天。
*** 第四階段：肝臟解毒
每天20顆維B，連續7天。
健康是理所當然的，生病是有原因的。
人為生什麼會生病？
1、體內毒素的累積；
2、系統的失調；
3、營養的缺失或不均衡。
讓排毒成為一種習慣！祝親們健康，快樂!

就是這個原因，讓台 灣擁有一項世界第一，那就是洗腎人口比 例啦！實在不是什麼光榮的事情，各位好 友們改掉吃重口味與非「沾醬」不可的習 慣吧！凡事真的要節制啊！聖經上有句話 ?：「凡事都可行，但不都有益處」， 「沾醬」吃東西當然也可行，但若不節 制，可沒有「益處」啊！

?分享?朋友，會幫助 很多人╰

吃重鹹變奏曲　沾醬 人生變洗腎人生馮祥華醫師表示，國內洗 腎人口約7萬人，每年仍有5000-6000名新洗腎病人。健保 每年給付在洗患者身上的醫療費高達350億元，每一名洗腎患 者平均每一年花費健保50萬元，對於健保是一 大負擔。日常預防腎臟病方法包括飲食控制，儘量少用沾醬，即使要用也應該以開 水稀釋，尤其要適度喝水、多運動、控制 三高、別濫用藥物，同時戒吃「吃到飽」 壞習慣。

吃火鍋一定要沾沙茶 醬、吃粽子又怎能少了甜辣醬？許多民眾 的生活離不開沾醬，水又喝得太少，小心 腎臟病找上門。

　　今年65歲的鄭女士，10年前開始洗腎，原因 就在於她吃東西老是愛沾醬，沒有沙茶醬 或醬油根本吃不下飯，而重口味的泡麵更 是她的最愛，長期下來，「沾醬人生」就 成了「洗腎人生」。

　　國泰醫院腎臟科 主任馮祥華指出，45%的洗腎者是糖尿病控 制不佳所導致；另外，高血壓、慢性腎小 球腎炎也是主因之一，民眾飲食時喜歡沾 醬，就容易讓疾病失控。他說：『(原音)我們想要呼籲的是請 大家不要吃得太鹹，不要沾醬，要低鈉飲 食。因為沾醬導致腎臟病有幾個機轉，第 一個沾醬的人吃得比較鹹，血壓會比較 高，有糖尿病也會比較不容易控制，如果 有腎臟病，腎臟病也會惡化、會加速。』
　　馮祥華說，門診 中經常碰到病人確定需要洗腎後，會因為 心理抗拒而開始嘗試偏方，反而導致腎臟 病加速惡化，錯過黃金治療期。他呼籲洗 腎民眾一定要配合醫師，好好控制。日常 預防上，則要多喝水、多運動、控制三 高，不要亂吃藥。

> 去除老人斑特飲
> 別以為七老八十的人不再重視自己的外表，事實上他們十分緊張自己的皮膚究竟衰老到甚麼程度，能不能有補救的方法。然而，老人家不會再相信那些用化學成份調配出來的返老還童去皺潤滑護膚品。
> 經驗告訴他們，天然物品是呵護天然皮膚的上佳用品。
> 我好些上了年紀的讀者，總愛問我一個問題：「有甚麼天然方法去掉這些惱人的老人斑？」
> 我自己也生怕有一日長了一臉一手臂的老人斑。而且大家有目共睹，老人斑有愈來愈年輕化的趨勢。
> 一大點一大點凸起的褐斑，真是有礙觀瞻。
> 今日遇到一位八十歲的老者，臉色紅潤兼滑淨。
> 唉，不見老人斑喎？老者說，他五十歲那年巳經浮現老人斑。
> 「難道你去做了鐳射除斑手術？」老者搖頭，答道：
> 「二十年前未有鐳射手術啊。」他好整以繼續說道：
> 「六十多歲時，遇到一位街坊，他年紀比我大，皮膚很好。他教我每日飲一杯生薑蜂蜜水。
> 我這樣飲了一年多，老人斑全消失了，亦因為生薑和蜂蜜的關係，我的身體也強健了起來。」
> 人體內的自由基正是一種衰老因數，會令皮膚生出「鏽斑」，而生薑正是除「鏽」高手。
> 食用方法：一茶匙生薑粉放人熱開水中，浸十分鐘，再放入少許蜂蜜，攪勻，飲用。
> 資料來源：經濟日報【任瑩】08/08/16
>
> 光腳養生五大法越活越年輕
> 除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦！
> 美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
> 日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。
> 通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮 膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
> 這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
> 減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
> 這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。
> 不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
> 關節更靈活：練習踮腳走路
> 分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
> 加強腸胃功能：多活動腳趾
> 根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。
> 如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症
> 顚??玫礁纳啤Ⅻ/span>
> 緩解腰酸背痛：光腳滾網球
> 背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高
> 柗蚯蚍旁谀_底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症 睢Ⅻ/font>

六款专治便秘的食谱 从内改善肠道


　　便秘一直是美眉们的烦恼，美眉肥胖的一个重要原因之一也是便秘，一旦发生便秘，整个人看起来都没有什么精神，而且便秘还是阻碍美眉的减肥道路，减肥最重要就是要清肠道，从内改善肠道，这样减肥才有效果，所以要想有效减肥，首先要先治好便秘!那么如何才能治好便秘呢?下面小编就给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时彻底摆脱便秘，现在就一起跟小编去学学这几道菜谱吧!
　　1、地瓜粥
　　原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗
　　做法：
　　1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
　　2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
　　tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。
　　2、胡桃粥
　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
　　做法：
　　1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
　　2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
　　3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
　　tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!


3、紫菜芝麻饭
　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
　　做法：
　　1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
　　2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
　　tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好疗效。
　　芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。






[font=����]
[font=����]5、菠菜猪血汤
[font=����]　　原料：猪血500克、菠菜500克
[font=����]　　做法：
[font=����]　　1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
[font=����]　　2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。
[font=����]　　tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
[font=����]

> 醫師的密招! 很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!!無効才去看醫生!
> 萬芳醫師的密招!很快使感冒或頭痛不再繼續惡化
> 下次感冒初起，不妨試試 !無害...
> 可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
> 如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
> 趕緊先喝兩、三杯溫熱開水（不可以喝冰的)等三、五分鐘，
> 再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，
> 如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
> 二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，
> 而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
> 想知道為什麼這麼好用？
> 一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，
> 可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。
> 二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，
> 病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。
> "這個密招 起來還不錯唷寄給您分享"
> 心存真善人--幸福長伴善良人 !
> 其實這封e-mail兩年前我就收到過，這兩年，我約有6次快要感冒的經驗，我都使用此方法處理！
> 最後只有一次真的感冒，足見此法有80%的成功率，我都推薦給我的親朋好友，也誠心的推薦給您！
> 當然如果又過了半天而不見好轉，則要趕快看醫生!
> 多喝溫熱開水，亦有助減緩感冒引起的不舒服&縮短並減輕喉嚨的疼痛，在此流感旺季，與您分享&多保重喔!!!