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            各项运动的热量消耗比较

                每半小时所消耗之卡路里(cal)

运动               女性             男性

健身操(普通)        115             140

散步(每小时2里)      70              80

跑步(每小时5里)     220              270

排球               90              105

网球               190             230

乒乓球             150              200

羽毛球             170              205

篮球               240              290

骑单车(每小时5里)    100              130

游泳(每分钟20码)     120             140

园艺               100              120

               各项运动的功效比较

                 +越多功效越高

运动        消耗热量       增进心肺功能       增进柔软性       強壮肌肉

步行          +++           +++                ++             ++

缓步跑         +++           +++               ++              ++

快步跑         ++++          ++++               ++             ++

羽毛球         +++           ++                 +++            ++

网球           +++           +++                +++            ++

跳绳           +++           ++                 +++            +

跳舞           +++           ++                 +++            +

器械健身       +++            ++                 +              ++++

骑单车         ++++           ++++               ++             +++

高尔夫球       +              +                   ++             +

足球          ++++           ++++                ++             ++

篮球          ++++           ++++                +++            ++

排球          ++++           ++++                +++            ++

保䶖球        ++              ++                  ++             +++

乒乓球        +++             +++                 ++             ++

健康舞        ++++            ++++                +++            ++

游泳          ++++            ++++                ++++           ++++

［此帖子已被 tiny.apple 在 2008-4-6 23:17:41 编辑过］

小苹果:照上表,游泳最平均,一意学游泳.

错！腹泻减肚腩最有效。

tiny.apple 发表于：2008-4-11 11:23:29

珍尼亚:游泳减肚腩最好

苹果仔:我要苦心+恒心+++++++减肚腩