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空腹锻炼易头晕, 需要先補充血糖 [复制链接]

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离线雨柔
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-01-27
        对于想减肥的人来说, 可能认为早上起床后空腹跑步更能减肥. 这个想法是错误的, 身体永远要先调用糖类进行分解供能, 首当其冲的是血糖, 如果血液中血糖过低, 身体不能得到及时的供能, 就会产生晕厥, 大大降低运动的強度, 达不到锻炼的目的.

        专家表示, 对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西, 比如香蕉丶葡萄干, 或含高碳水化合物的运动饮料等, 一方面保证血糖的充分供给, 另一方面糖的分解促进脂肪的燃烧.

        但要在吃完30分钟之后再运动. 如果吃完后马上锻炼会导致胃疼, 甚至呕吐. 如果在醒来1小时之内锻炼, 一定要吃含有200至300千卡能量的食物.
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离线嫣然
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只看该作者 沙发  发表于: 2012-01-27
雨柔保健知识.非常有教育意义!祝新年快乐!欣赏了谢谢你!
共1条评分 ，金钱+3
雨柔 金钱 +3 非常感谢嫣然! 感谢您! 新年快乐! 2012-01-27
我的帖子http://75one.taishan.com/apps.php?q=article
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离线雨柔
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只看该作者 板凳  发表于: 2012-01-27
非常感谢嫣然! 感谢您的支持! 新年快乐!
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离线tinyapple
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只看该作者 地板  发表于: 2012-01-28
如果一个喜欢运动的人应该知道,

香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩!
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离线tinyapple
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只看该作者 4楼 发表于: 2012-01-28
据我眼见耳闻, 在这里的中国人真的不怎么注重运动.

运动的好处多到您想也想不到, 行动吧, 上少30分钟的网,

将这时间调来快速步行, 久而久之, 您会感激自己迈出第一步的.

记得运动要有恒心哦. 感恩!
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离线雨叶冰竹
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只看该作者 5楼 发表于: 2012-01-28
呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!
共1条评分 ，金钱+3
雨柔 金钱 +3 新年快乐! 感谢版主支持! 2012-01-29




岂能尽如人意 但求无愧于心 .让事实去雄辩,清者自清,浊者自浊!
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离线雨叶冰竹
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只看该作者 6楼 发表于: 2012-01-28
引用第3楼tinyapple于2012-01-28 00:28发表的  :
如果一个喜欢运动的人应该知道,
香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩![表情]
[表情]


谢谢苹果小妹提供的知识.祝龙年万事如意!身体健康!
共1条评分 ，金钱+3
雨柔 金钱 +3 感谢版主支持! 2012-01-29




岂能尽如人意 但求无愧于心 .让事实去雄辩,清者自清,浊者自浊!
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离线雨柔
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只看该作者 7楼 发表于: 2012-01-29
引用第5楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:13发表的  :
呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

所以, 血糖过低的人是很容易头晕, 一些血糖过低的人常要随身携带甜食或果汁丶糖, 我忘记了低到多少是危险, 好象是30, 人是会休克的. 感谢版主的支持!
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离线tinyapple
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只看该作者 8楼 发表于: 2012-01-29
引用第5楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:13发表的  :
呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

如果我在运动前2小时吃了早餐, 在运动1小时后, 若还在继续运动,

我会觉得手泛力, 击球有点力不从心. 最好运动前半小时或1小时吃东西.

感谢雨叶姐! 新年快乐! 感恩!
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离线tinyapple
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只看该作者 9楼 发表于: 2012-01-29
引用第6楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:16发表的  :
谢谢苹果小妹提供的知识.祝龙年万事如意!身体健康!

早上吃白粥也非常好, 白粥有清肠的功效, 又可减肥.

但吃白粥一定要再吃一点面包, 如果只吃白粥也容易晕.

祝福叶雨姐安好! 感恩!
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离线雨柔
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只看该作者 10楼 发表于: 2012-01-30
引用第3楼tinyapple于2012-01-28 00:28发表的  :
如果一个喜欢运动的人应该知道,
香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩![表情]
[表情]

温馨提示, 香蕉千万别空腹吃.  感谢大家支持!
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离线雨柔
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只看该作者 11楼 发表于: 2012-02-01
据资料显示, 原来早餐吃得早也不健康. 如果晚餐吃得迟, 人在睡眠时, 绝大部分器官都得到了充分休息, 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物, 到凌晨才渐渐进入休息状态. 一旦吃早餐太早, 势必干扰胃肠休息, 使消化系统长期处于疲劳应战的状态, 扰乱肠胃的蠕动节奏, 专家说, 最好在7-8点吃.
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离线易露
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只看该作者 12楼 发表于: 2012-03-02
感谢楼主提议，以后会注意。祝你健康！快乐！
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