步行的十二种好处 [复制链接]

引用第45楼韩雪1于2012-05-23 22:52发表的  :
谢谢雨叶的介绍，多年来常去运动没有失眠了，每晚一睡要6至7个钟才醒，我选择晚上8点半后才去运动，那是人流没那么多时去慢跑不会人碰人，运动是使人很健康的。

引用第44楼都市骑士于2012-05-23 16:43发表的  :
迈开你的腿，管住你的口，保你有好身段---象雨叶[表情]。
每天半小时以上快步大步走，出汗才能说达到锻炼健身的目的。

haha....骑士应该换11号.您说的没错，快步行效果会更好.谢谢骑士!

引用第43楼遲一步于2012-05-22 13:55发表的  :
我習慣每週三次慢跑﹐十年如一日。謝謝雨葉冰竹分享![表情]

引用第42楼VENG于2012-05-21 12:23发表的  :
記得當年板潭錫礦宗憲之書記, 在佛山市跟友人吃飯前說:
飯前一碗湯, 不需藥材堂.
飯后一百步, 不找藥材鋪.
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引用第41楼血在风上于2012-05-21 11:40发表的  :
呵呵。。。因爱而生[表情]

呵呵，爱上运动了吧.

引用第25楼雨叶冰竹于2012-05-21 05:16发表的  :
haha....俺可没见到您的肚腩仔[表情].如失眠最好是买部足底按摩机回来，一边看电视，一边足底按摩，或者在睡前用热水泡脚也有帮助睡眠的，谢谢韩雪!

引用楼主雨叶冰竹于2012-05-19 22:06发表的 步行的十二种好处 :
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
  2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
  3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
  4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
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我習慣每週三次慢跑﹐十年如一日。謝謝雨葉冰竹分享!

引用第26楼雨叶冰竹于2012-05-21 05:23发表的  :
血在风上的视线总是离不开美女[表情].俺这好像没有第13种喔[表情].呵呵,原来距离太近，动作太慢产生幻觉.[表情]谢谢!


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呵呵。。。因爱而生

引用第20楼哇哈哈于2012-05-20 23:57发表的  :
            “人老由脚起”，唔怪得享有才女之昵称的“雨叶冰竹”至今仍吸得丐好个身材啦，原来是精谙养生秘决哩，敬慕敬仰细！

引用第19楼0剑雪0于2012-05-20 21:02发表的  :
听雨叶话明天开始步行.[表情]

haha....o剑早就开始步行了.谢谢!

引用第18楼立早于2012-05-20 20:53发表的  :

介绍步行的十二种好处真好!明天开始去步行[表情]谢雨叶.

谢谢立早.俺看到您每天都在步行啊.谢谢!