药补不如食补分清体质再进补
冬至这天阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来营养，是进补的大好时机。“俗话说，‘药补不如食补’，此时适当多食一些羊肉、狗肉等辛温之品，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。”但有一点要注意，人有禀赋差异，不同体质的人进补方法不一样。也就是说，并不是每个人都是虚寒体质，进补之前应先辨证，根据个人的体质状况，在医生辨证指导下进补。例如阴虚体质的人群，此时可以食用冰糖炖莲藕、百合银耳炖老鸭或虫草老鸭汤；血虚体质的人群，可以喝当归羊肉汤、红枣枸杞炖老鸡汤、莲藕淮山炖骨头汤等；阳虚体质的人群，可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物等；气虚体质的人群，可以食用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强机体免疫抗病能力。只有做到因人进补，辨证施补，才会补而不滞，补而有益。否则只会南辕北辙。
起居锻炼切忌清早出深夜归
“冬至后，天气将进入一年中最冷的时候，此时，要特别注意胃部保暖，及时添加衣被，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。”唐代著名医学家孙思邈曾讲道：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而冬季养生要保证充足睡眠，早睡晚起，等待阳光出现才出外活动，尽量做到“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不至疲”，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高机体对寒冷的抵御能力。在穿衣方面，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不要穿得过紧，否则不利于血液流畅。体质差的老人和儿童，应避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。在室外运动，要控制力度，尽量不要出汗，以免邪气内侵，中医也不建议一般人群此时冬泳或者冷水洗浴。
冬至前后艾灸穴位可以提高免疫力
冬至是一个特殊的节气，这天，北半球白昼最短，夜晚最长。此时，阴阳二气最容易自然转化，而这个阴阳交接的时候是艾灸神阙、关元、气海和足三里等穴位，激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后各四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙、关元、气海和足三里等穴位的方法来养生。具体做法是：把艾条点着后，找准以上穴位，熏灼周围。需要注意，不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。“神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴；足三里为强身保健穴，艾灸神阙、足三里等穴位，可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会起到来年少生病的作用。”
仅供参考，祝你健康！
