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[转载]虚领顶劲 气沉丹田是怎样一种状态 [复制链接]

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离线仁兄
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-02-24
— 本帖被 四哥 从 致柔拳社(台山) 移动到本区(2016-08-03) —
     虚领顶劲，这是各家太极拳皆特别强调的身法要领之一，顶劲领起，精神百倍，杨式太极名家杨澄甫谓之“失掉顶头悬，白练三十年”，可见虚领顶劲的重要性。虚领顶劲有以下几个方面的作用，一是提起精神，二是配合身法通髓络，三是身法上的对拉拔长，利于练习松活弹抖的劲力.据说道家祖师张三丰真人观蛇雀斗，由此创拳，此论是否属实，尚且不论，然蛇在进攻及守卫时，其头部颈部都是松沉而不懈怠的，这即是虚领顶劲的表现。故陈鑫形容陈式太极时，以常山之蛇相喻，《孙子兵法》也说“故善用军者，譬如‘率然’；‘率然者，常山之蛇也。击其首则尾至，击其尾则首至，击其中则首尾至”。如果蛇在被攻击时，击尾首动，击中间首尾应，如果头部懈怠，则受到攻击相互照应时，还须一个提起精神的过程，必然贻误战机。同样，公鸡相斗时，其颈竖立，头部领劲对着敌对方向，精神贯注，也是虚领顶劲的表现。
太极拳所练者，气也，神也，如顶劲不领起，毫无生机可言，则练功行拳无法做到“活泼泼毫无滞机”。顶劲领起虚灵不昧，则无迟重之虞。
练拳日久，到一定程度，头顶上总有一种若隐若现若在若逝的上提感觉，顶门发虚，精神自足，甚至感到一股力量自头顶贯下的感觉，这是是虚领顶劲的一种程度。
    气沉丹田，从身法上讲，是虚领顶劲含胸拔背和敛臀共同形成的，三者是相辅相成的，浑身放松后，通过含胸拔背和敛臀的共同作用，实现背部的对拉拔长与节节贯穿，同时了松腹。太极拳是以练意练气为主的拳种，要求练拳过程中做到“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”，松腹后，敛气入骨，加之刻刻留习在腰间，行功日久，自然实现腹内松净“气腾然”，气腾然，即是丹田气实，也是气沉丹田的结果。
    气沉丹田，从心法上讲，是神意聚于丹田的结果，须于有意无意之间，渐善体会，切不可急于求成，鼓气下压，练成大肚皮。
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只看该作者 沙发  发表于: 2012-02-24
    顶劲领起，且敛臀并全身松沉下去，背部实现对拉拔长，脊间节节松开贯通，练习日久，气机流转无碍，且脊背也做到松实的自然变转，发劲如张弓，脊背部要蓄要实，发劲如放箭，腰背部则松则长，配合全身放长击远，如此才做到“力由脊发”“子欲不死修昆仑”，这是《黄庭经》上的一句话。“昆仑”乃山名，道家以此喻头顶，并称头顶为“泥丸宫”，修炼此处可神清气爽，益寿延年。太极拳重视“顶上功夫”，有文字记载的始见于王宗岳《太极拳论》，自武秋瀛(澄清)清咸丰年间在舞阳县得王氏论著后，一百多年来，众多名家对其中“虚领顶劲”的理法与练法论述颇丰。在理法方面，大体有这样几种说法。
    一是“纲举目张”说。许禹生认为“头顶为全身纲领，纲举则目张，头顶悬则周身骨骼正直，筋肉顺遂，偶有动作，全身一致，左右前后无掣肘之虞矣”(许禹生《太极拳势图解》16页)。
    二是“人体平衡”说。顾留馨认为“‘虚领顶劲’是头对脊柱的平衡”，“颈项能否松竖同虚领顶劲能否适当领起，极有关系”，“头顶百会穴轻轻上提，除了可以使头部自然垂直，防止前俯后仰、左右歪斜之外，便于中枢神经系统调节全身每个系统和器官的机能活动，高度发挥对人体平衡的控制作用”(顾留馨《太极拳术》24～25页)。
    三是“上虚下实”说。马国兴认为“百会虚领，双足踩地，领内劲轻灵上升直至百会穴而有上顶之势，前颌微内收，畅开十二重楼，是谓‘虚领顶劲”’。虚领顶劲与气沉丹田“是贯彻身法上虚下实的自身动变稳健灵敏之用”，“由百会穴至会阴穴再至两腿中间，设想为一虚中之轴，久之内有中轴之情存焉”(马国兴《古拳论阐释》241页)。
    四是“气顺劲沉”说。沈寿认为“虚领顶劲则神气贯顶，如是才能心清、目明、气顺遂；气沉丹田则气能下行，如是才能气固、身稳、劲不浮。所以，上则虚领顶劲，下则气沉丹田，这两者既有内在联系，又都是初学者必须努力去做的。它不仅关系到练拳者的仪表，而且涉及心法、眼法、气法等诸方面，这无疑是不可等闲视之的”(沈寿《太极拳文集》150页)。
五是“内外兼及”说。张义敬认为“虚领顶劲者，自外形言，头容端正，若以顶劲领起全身。由内心言，寂然若合体于虚无，而脑间常自爽朗，故虚领顶劲，实兼内外而言。若但说外形，则虚义不明；若专说内心，则顶劲何指?故当内外兼及，义乃满足也”(张义敬《太极拳理传真》5～6页)。
    上述对“虚领顶劲”理法的不同见解，都为体悟之言，读后使人认识到作为全身运动的太极拳，头顶乃全身纲领，顶劲领好，牵一发而带动全身，提一顶而周身平衡，上虚下实形成对拉之势，气顺劲沉、内外兼及皆为功技要领。如此练拳，诚如李雅轩所言：“上有虚灵之神，中有腰脊之功，下有丹田之气，三者合一，内外一体，动作无不适宜矣。”(原作者：成都陈式太极拳) [本文被仁兄修辑过]   
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只看该作者 板凳  发表于: 2012-02-24
学习了，谢谢仁兄师傅的上传！希望仁兄师傅再上传《太极拳论》，谢谢！辛苦了！
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仁兄 金钱 +3 优秀文章，支持！ 2012-02-25
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只看该作者 地板  发表于: 2012-02-24
谢谢师父上传太极拳理知识《虚领顶劲 气沉丹田》!

师父请:  
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只看该作者 4楼 发表于: 2012-02-24
师父: 杨澄甫宗师说:“失掉顶头悬，白练三十年”，虚领顶劲是这么重要的吗?
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只看该作者 5楼 发表于: 2012-02-24
        谢谢大哥上传太极拳虚领顶劲的理念供我们学习,使我们加深理解,并受益唔少,辛苦晒!

[ 此帖被bobo2011在2012-02-24 20:52重新编辑 ]
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只看该作者 6楼 发表于: 2012-02-25

       是不是练功时要以顶劲带动全身,上虚下实？
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离线仁兄
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只看该作者 7楼 发表于: 2012-02-25
引用第2楼遍地红于2012-02-24 13:26发表的  :
学习了，谢谢仁兄师傅的上传！希望仁兄师傅再上传《太极拳论》，谢谢！辛苦了！

谢谢遍地红小妹妹争顶第一个贴子!  
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只看该作者 8楼 发表于: 2012-02-25
引用第5楼bobo2011于2012-02-24 20:47发表的  :
        谢谢大哥上传太极拳虚领顶劲的理念供我们学习,使我们加深理解,并受益唔少,辛苦晒!


       谢谢会长的大力支持!      
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只看该作者 9楼 发表于: 2012-02-25
引用第6楼Laotao于2012-02-25 02:46发表的  :
       是不是练功时要以顶劲带动全身,上虚下实？


    能出这道题, 来头不小!
    翻阅了司令在武术村的全部贴子, 只是以旁观者的身分出现, 看了这道题, 使我冒出了一身冷汗! 原来司令是个大内高手.武术主考官!
    在下学艺肤浅, 答卷在10楼(回4楼柔剑兰的贴子), 呈主考官评审定分。

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只看该作者 10楼 发表于: 2012-02-25
引用第4楼柔剑兰于2012-02-24 17:53发表的  :
师父: 杨澄甫宗师说:“失掉顶头悬，白练三十年”，虚领顶劲是这么重要的吗?


    “虚领顶劲”一词,出于王宗岳的太极拳论。杨澄甫宗师怕练拳者误解其意, 故意称作“顶头悬”,意似将头悬吊在空中。
    “顶”字有两意: 一是用力顶起; 二是楼顶.顶层.顶部。这里的“虚领顶劲”,是“虚似领向头顶”和“把元气提往头顶百会穴”的意思。我见有些拳友头顶放着块砖头练功, 那是错误的做法.正确做法请阅《太极拳术十要体悟》之一要：虚灵顶劲。是谓之顶门发虚，精神自足也。
     在我认为, 起势是最难练的一招。汽车的发动还有个电池马达达带动,但它既无来气,又无来劲,全由元气发动,是谓“一发即牵动全身也” 。头正除杂念，意集中顶要平,颌收口闭先心松，后身松;椎鼓胸涵背要拔，肩沉肘坠腋要虚，腹要实;尾闾前卷腰后撑，指舒胯坐腰要松，裆要圆;趾抓地，涌泉空，气由两脚母址隐白随着双手心徐徐而起,引领到头顶百会穴后,先松肩,再松肘,元气回归丹田后松腕,是谓沉也。此时,头部有被悬挂起来之感觉。这样单调的练功,我却练了八年啊!
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只看该作者 11楼 发表于: 2012-02-25
引用第9楼仁兄于2012-02-25 11:25发表的  :

    能出这道题, 来头不小!
    翻阅了司令在武术村的全部贴子, 只是以旁观者的身分出现, 看了这道题, 使我冒出了一身冷汗! 原来司令是个大内高手.武术主考官!
    在下学艺肤浅, 答卷在10楼(回4楼柔剑兰的贴子), 呈主考官评审定分。
.......


            哈哈......首先恭請仁兄把這帖移到《搞笑版》发表，因在那里可以随便搞笑，乱说无误，以求开心！在這里说是个大內高手，武术主考官！似乎影响这帖的指导性、严肅性。    仁兄，你还可以象B会、草大俠、武状元等一样称我为无影手高手，因为我拍相片时经常摸摸糊糊，糊到象无影一样。
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只看该作者 12楼 发表于: 2012-02-27
引用第11楼Laotao于2012-02-25 14:23发表的  :
            哈哈......首先恭請仁兄把這帖移到《搞笑版》发表，因在那里可以随便搞笑，乱说无误，以求开心！在這里说是个大內高手，武术主考官！似乎影响这帖的指导性、严肅性。    仁兄，你还可以象B会、草大俠、武状元等一样称我为无影手高手，因为我拍相片时经常摸摸糊糊，糊到象无影一样




难道司令的武功只传旅美的李氏旅人?
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只看该作者 13楼 发表于: 2012-02-27
引用第12楼仁兄于2012-02-27 07:34发表的  :
难道司令的武功只传旅美的李氏旅人?

      自从中华武术栏在同学网开张，版主511001和我在网上交流多而且是四九乡里，故多捧场。综观武术村的相片，我觉得遍地红的武术功架最好，出手马步都虎虎生威，故集了各人上传相片发一帖《推荐遍地红为武状元--搞笑版》，从此武状元红遍同学网，也从此使我和太极拳会结下不解之缘。我的“武功”之一是给好手冠名，如5版 B会 草大俠 武状元(小妹妹,三民女)...... 這些武功我已传授给以上武林高手了。
     很高兴武术村现在湧现出以仁兄为首的大批高手，越来越兴旺！
     祝福台山市太极拳联谊会！
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只看该作者 14楼 发表于: 2012-02-27
回 13楼(Laotao) 的帖子
回顾中华武术村在同学网一年来的成长历程,从建村的第一天开始,很荣幸得到LAOTAO,54校长等众多朋友,乡哩的全力扶持,一路走来平平安安,顺风顺水.令同学网和太极拳会都得益不少.武术村能有今天,离不开大家的帮助,讲心里话非常感谢大家,虽然我在网上并不活跃,但我们永远都是好朋友!好兄妹!
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