慢跑动作简单，易于掌握，活动全面。因其运动量调整，锻炼效果显著，是一般中老年人及体弱者喜爱的运动。目前，许多国家出现了慢跑热。慢跑也成了一种时尚运动。
慢跑需要注意以下事项。
(1)慢跑时躯体保持正直，除了微前似倾外，切勿后仰或左右摇摆。
(2)肌肉及关节要放松。
(3)上肢要前后摆动，以保持前进行时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张。尽量鼻子呼吸，这样可有效防止咽炎、气管炎。
(4)跑时脚的前半部先着地，蹬地时亦前半部用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力。
(5)量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。
