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饮食"五多"使人长寿 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2013-11-01
饮食"五多"使人长寿

  一、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
龙井、碧螺春、毛峰包含了三种绿茶。据调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15％-20％。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。
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康少微好 金钱 +3 优秀文章，支持！ 2013-11-02
May-May 金钱 +2 好帖, 值得頂! 2013-11-02
易露 金钱 +5 好帖，值得顶！ 2013-11-01
进士usa 金钱 +5 好帖，值得顶！ 2013-11-01
1122 金钱 +3 优秀文章，支持！ 2013-11-01
ny10038 金钱 +3 优秀文章，支持！ 2013-11-01
航嘉 金钱 +3 好贴，多谢分享！ 2013-11-01
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只看该作者 沙发  发表于: 2013-11-01

   二、多吃鱼
鱼肉鲜嫩好咀嚼，研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中要多吃鱼，尤其是深海鱼。
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只看该作者 板凳  发表于: 2013-11-01

   三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
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只看该作者 地板  发表于: 2013-11-01

    四、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要咨询医生控制饮水量。
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只看该作者 4楼 发表于: 2013-11-01

    五、多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
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只看该作者 5楼 发表于: 2013-11-01

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只看该作者 6楼 发表于: 2013-11-01
又长知识了，多谢靓女报道。
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自由人 金钱 +3 谢谢傍观兄分享!祝健康快乐! 2013-11-02
您好！我来自凤凰机电厂，请多多关照。
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只看该作者 7楼 发表于: 2013-11-01
好贴，多谢分享！
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自由人 金钱 +5 谢谢分享!祝健康快乐! 2013-11-02
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只看该作者 8楼 发表于: 2013-11-01
谢谢搂主好介绍。
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自由人 金钱 +3 谢谢你光临捧场! 2013-11-02
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只看该作者 9楼 发表于: 2013-11-01
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自由人 金钱 +3 谢谢美爱姐鼓励支持! 2013-11-02
︶ㄣay⿴｛只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间！
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离线eight
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只看该作者 10楼 发表于: 2013-11-01
又学习一些知识了，谢谢。
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自由人 金钱 +3 谢谢你捧场! 2013-11-02
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离线ny10038
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只看该作者 11楼 发表于: 2013-11-01
优秀文章，支持！
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自由人 金钱 +5 谢谢38友金钱支持! 2013-11-02
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离线1122
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只看该作者 12楼 发表于: 2013-11-01
优秀文章，支持！
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自由人 金钱 +5 谢谢1122版主的大力支持! 2013-11-02
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离线樂悠
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只看该作者 13楼 发表于: 2013-11-01
      
                   健康常識，多謝自由人介紹
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自由人 金钱 +3 谢谢樂悠到来分享! 2013-11-02
悠然自得，樂在其中！
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离线花飘影
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只看该作者 14楼 发表于: 2013-11-01
    
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自由人 金钱 +3 谢谢花飘影的掌声鼓励! 2013-11-02
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