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鸡蛋酸奶年龄永远25 ..... [复制链接]

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离线花飘影

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2014-01-13

靓女养生：鸡蛋酸奶让你的年龄永远25......

图片:1.jpg

1.鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

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离线花飘影

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只看该作者沙发发表于: 2014-01-13

图片:2.jpg

2.酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

离线花飘影

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只看该作者板凳发表于: 2014-01-13

图片:3.jpg

3.坚果

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　4.猕猴桃

　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

离线花飘影

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只看该作者地板发表于: 2014-01-13

图片:4.jpg

5.豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

离线花飘影

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只看该作者 4楼发表于: 2014-01-13

图片:5.jpg

6.胡萝卜

　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

离线花飘影

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只看该作者 5楼发表于: 2014-01-13

图片:6.jpg

7.水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

离线康少微好

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只看该作者 6楼发表于: 2014-01-13

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离线康少微好

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离线cy8278

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离线随便一句

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多谢楼主推介。

离线老友火丙

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离线liyu

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谢谢分享。

liyu

离线花飘影

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康少微好:
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谢分享！

离线花飘影

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cy8278:
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离线花飘影

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